УМК Физическая культура

Лист актуализации программы
Дата обновления
2025 г.

Содержание обновления
Составление программы на основе
примерной программы учебного
предмета «Физическая культура»,
составленной авторским
коллективом под руководством
Дидович Анна Николаевна

Ответственный за
обновление

СОДЕРЖАНИЕ

1. Паспорт программы учебного процесса
2. Структура и содержания учебного предмета
3. Условия реализации программы учебного предмета
4. Контроль и оценка результатов освоения учебного
предмета

1. ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
1.1. Место предмета в структуре образовательной программы СПО:

Общеобразовательный
предмет
ФИЗИЧЕСКАЯ
КУЛЬТУРА
является
обязательной частью общеобразовательного цикла образовательной программы в
соответствии с ФГОС СПО по профессии: 23.01.10 Слесарь по обслуживанию и
ремонту подвижноого состава
1.2. Цели и планируемые результаты освоения предмета:
1.2.1. Цели предмета
Содержание программы общеобразовательной дисциплины «Физическая культура»
направлено на достижение следующих целей: развитие у обучающихся двигательных
навыков, совершенствование всех видов физкультурной и спортивной деятельности,
гармоничное физическое развитие, формирование культуры здорового и безопасного образа
жизни будущего квалифицированного специалиста, на основе национально - культурных
ценностей и традиций, формирование мотивации и потребности к занятиям физической
культурой у будущего квалифицированного специалиста.

Планируемые результаты освоения предмета
Код и наименование формируемых
компетенций

ОК 01. Выбирать способы решения
задач профессиональной
деятельности применительно к
различным контекстам

Общие

Предметные

В части трудового воспитания:
- готовность к труду, осознание ценности
мастерства, трудолюбие;
готовность
к
активной
деятельности
технологической и социальной направленности,
способность инициировать, планировать и
самостоятельно выполнять такую деятельность;
- интерес к различным сферам профессиональной
деятельности,
Овладение
универсальными
учебными
познавательными действиями:
а) базовые логические действия:
самостоятельно
формулировать
и
актуализировать проблему, рассматривать ее
всесторонне;
- устанавливать существенный признак или
основания для сравнения, классификации и
обобщения;
- определять цели деятельности, задавать
параметры и критерии их достижения;
- выявлять закономерности и противоречия в
рассматриваемых явлениях;
- вносить коррективы в деятельность, оценивать
соответствие результатов целям, оценивать риски
последствий деятельности;

- уметь использовать разнообразные формы и
виды
физкультурной
деятельности
для
организации здорового образа жизни, активного
отдыха и досуга, в том числе в подготовке к
выполнению
нормативов
Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к
труду и обороне» (ГТО);
владеть
современными
технологиями
укрепления и сохранения здоровья, поддержания
работоспособности, профилактики заболеваний,
связанных с учебной и производственной
деятельностью;
- владеть основными способами самоконтроля
индивидуальных
показателей
здоровья,
умственной и физической работоспособности,
динамики физического развития и физических
качеств;
- владеть физическими упражнениями разной
функциональной
направленности,
использование их в режиме учебной и
производственной деятельности с целью
профилактики переутомления и сохранения
высокой работоспособности

ОК 04. Эффективно
взаимодействовать и работать в
коллективе и команде

- развивать креативное мышление при решении
жизненных проблем
б) базовые исследовательские действия:
- владеть навыками учебно-исследовательской и
проектной деятельности, навыками разрешения
проблем;
- выявлять причинно-следственные связи и
актуализировать задачу, выдвигать гипотезу ее
решения, находить аргументы для доказательства
своих утверждений, задавать параметры и
критерии решения;
- анализировать полученные в ходе решения
задачи результаты, критически оценивать их
достоверность, прогнозировать изменение в
новых условиях;
- уметь переносить знания в познавательную и
практическую области жизнедеятельности;
- уметь интегрировать знания из разных
предметных областей;
- выдвигать новые идеи, предлагать оригинальные
подходы и решения;
- способность их использования в познавательной
и социальной практике
- готовность к саморазвитию, самостоятельности и
самоопределению;
-овладение навыками учебно-исследовательской,
проектной и социальной деятельности;
Овладение универсальными коммуникативными
действиями:
б) совместная деятельность:
- понимать и использовать преимущества
командной и индивидуальной работы;
- принимать цели совместной деятельности,
организовывать и координировать действия по ее
достижению:
составлять
план
действий,

ОК 08 Использовать средства
физической культуры для
сохранения и укрепления здоровья
в процессе профессиональной
деятельности и поддержания
необходимого уровня физической
подготовленности

распределять роли с учетом мнений участников
обсуждать результаты совместной работы;
- координировать и выполнять работу в условиях
реального, виртуального и комбинированного
взаимодействия;
- осуществлять позитивное стратегическое
поведение в различных ситуациях, проявлять
творчество и воображение, быть инициативным
Овладение
универсальными
регулятивными
действиями:
г) принятие себя и других людей:
- принимать мотивы и аргументы других людей
при анализе результатов деятельности;
- признавать свое право и право других людей на
ошибки;
- развивать способность понимать мир с позиции
другого человека
- готовность к саморазвитию, самостоятельности и
самоопределению;
- наличие мотивации к обучению и личностному
развитию;
В части физического воспитания:
- сформированность здорового и безопасного
образа жизни, ответственного отношения к своему
здоровью;
- потребность в физическом совершенствовании,
занятиях
спортивно-оздоровительной
деятельностью;
- активное неприятие вредных привычек и иных
форм причинения вреда физическому и
психическому здоровью;
Овладение
универсальными
регулятивными
действиями:
а) самоорганизация:

индивидуальных
показателей
здоровья,
умственной и физической работоспособности,
динамики физического развития и физических
качеств;
- владеть физическими упражнениями разной
функциональной
направленности,
использование их в режиме учебной и
производственной деятельности с целью
профилактики переутомления и сохранения
высокой работоспособности

ПК 1.1, ПК 1.2

-- самостоятельно составлять план решения
проблемы с учетом имеющихся ресурсов,
собственных возможностей и предпочтений;
- давать оценку новым ситуациям;
- расширять рамки учебного предмета на основе
личных предпочтений;
- делать осознанный выбор, аргументировать его,
брать ответственность за решение;
- оценивать приобретенный опыт;
- способствовать формированию и проявлению
широкой эрудиции в разных областях знаний,
постоянно повышать свой образовательный и
культурный уровень
- интерес к различным сферам профессиональной
деятельности;
самостоятельно
формулировать
и
актуализировать проблему, рассматривать ее
всесторонне;
- устанавливать существенный признак или
основания для сравнения, классификации и
обобщения;
- определять цели деятельности, задавать
параметры и критерии их достижения;
- выявлять закономерности и противоречия в
рассматриваемых явлениях;
- развивать креативное мышление при решении
жизненных проблем;
делать осознанный выбор, аргументировать его,
брать ответственность за решение;
- оценивать приобретенный опыт;
- способствовать формированию и проявлению
широкой эрудиции в разных областях знаний,
постоянно повышать свой образовательный и
культурный уровень;

использование их в режиме учебной и
производственной деятельности с целью
профилактики переутомления и сохранения
высокой работоспособности;
владеть
техническими
приемами
и
двигательными действиями базовых видов
спорта, активное применение их в физкультурнооздоровительной
и
соревновательной
деятельности,
в
сфере
досуга,
в
профессионально-прикладной сфере;
- иметь положительную динамику в развитии
основных физических качеств (силы, быстроты,
выносливости, гибкости и ловкости)
владеть
современными
технологиями
укрепления и сохранения здоровья, поддержания
работоспособности, профилактики заболеваний,
связанных с учебной и производственной
деятельностью;
- владеть основными способами самоконтроля
индивидуальных
показателей
здоровья,
умственной и физической работоспособности,
динамики физического развития и физических
качеств;
- владеть физическими упражнениями разной
функциональной
направленности,
использование их в режиме учебной и
производственной деятельности с целью
профилактики переутомления и сохранения
высокой работоспособности;
- иметь положительную динамику в развитии
основных физических качеств (силы, быстроты,
выносливости, гибкости и ловкости)

2. Структура и содержание общеобразовательного предмета
2.1. Объем предмета и виды учебной работы
Вид учебной работы
Объем образовательной программы предмета

Объем
в часах
102

в т. ч.
Основное содержание

102

в т. ч.:
теоретическое обучение
практические занятия
Промежуточная аттестация
(дифференцированный зачет)

17
85

2.2. Тематический план и содержание учебного предмета
ООП 09 Физическая культура по профессии : 23.01.20 Мастер по комплексному обслуживанию рельсового транспорта

Наименование
разделов и тем
1

№-№
урока
2

Содержание учебного материала, практическая работа,
самостоятельная работа студентов.

Объем часов

Раздел 1. Легкая атлетика

Формируемые
компетенции

ОК 1, ОК 4, ОК 8
ПК 1.1, ПК 1.2

Основы знаний

1-2

1.1Легкая
атлетика

Специальные беговые и прыжковые упражнения. ОРУ без предметов
на месте.

Техника бега на
короткие
дистанции.

1.2 Техника бега
на короткие
дистанции

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности.
Правила поведения в спортивном зале, на уроках физической культуры.

Совершенствование техники низкого старта и стартового разгона. Бег
60 метров (4 повторения).

3-4

Специальные беговые и прыжковые упражнения. ОРУ без предметов
на месте.

Челночный бег 3х10, 4х10, 5х10(4-5 повтор.).
Старт и стартовый разгон. Бег по дистанции, финиширование.
КДК подтягивания на перекладине.

1.3Метание
гранаты

5-6

Специальные беговые и прыжковые упражнения. ОРУ без предметов
на месте.

Техника бега на
короткие
дистанции
1.4 Метание
гранаты

Совершенствование техники метания гранаты. Совершенствование
техники бега по дистанции и финиширование.
КДК 100 метров
7-8

Бег на длинные
дистанции

Специальные беговые и прыжковые упражнения. ОРУ в парах с
сопротивлением партнера.

Совершенствование техники метания гранаты. Равномерный бег
1000метров, 500метров(2-3 повторения).
КДК прыжок в дл. с места.

1.5 Метание
гранаты

9-10

Эстафетный бег

Специальные беговые и прыжковые упражнения. ОРУ в парах с
сопротивлением партнера.

Совершенствование техники метания гранаты. Совершенствование
техники передачи эстафетной палочки.
КДК 200 метров, метание гранаты.

1.6 Эстафетный
бег. Техника
бега на средние
дистанции

11-12

Специальные беговые и прыжковые упражнения. ОРУ самостоятельно
составленного комплекса.

Совершенствование техники передачи эстафетной палочки.
Бег 1500метров.

Раздел 2. Кроссовая подготовка.

ОК 1, ОК 4, ОК 8
ПК 1.1, ПК 1.2

2.1 Преодоление
горизонтальных
и вертикальных
препятствий.
Бег в
чередовании с
ходьбой.

13-14

Специальные беговые и прыжковые упражнения. Упражнения в
движении.
Совершенствование техники преодоления элементов полосы
препятствий с использованием передвижения в висе на руках, лазания
и перелазания.
Бег 8-10 мин.
КДК 400 метров.

2.2 Преодоление
горизонтальных
и вертикальных
препятствий.

15-16

Совершенствование техники преодоления элементов полосы
препятствий с использованием передвижения в висе на руках, лазания
и перелезания.

Бег в
чередовании с
ходьбой.
2.3 Техника бега
по пересеченной
местности.

Специальные беговые и прыжковые упражнения. Упражнения в
движении. Упражнения с преодолением препятствий.

Бег 10-12 мин.
17-18

Специальные беговые и прыжковые упражнения.

Упражнения с преодолением препятствий.
Бег в гору и с горы. Кросс 2000 метров.

2.4 Техника бега
по пересеченной
местности.

19-20

2.5 Техника бега
по пересеченной
местности.

21-22

2.6 Бег 3000
метров

23-24

Специальные беговые и прыжковые упражнения. ОРУ самостоятельно
составленного комплекса.

Бег в гору и с горы. Кросс 2000 метров.
Специальные беговые и прыжковые упражнения. ОРУ самостоятельно
составленного комплекса.

Совершенствование техники бега с преодоление вертикальных и
горизонтальных препятствий 15-20мин.
ОРУ самостоятельно составленного комплекса.

КДК 3000 метров

Раздел 3. Атлетическая гимнастика.

ОК 1, ОК 4, ОК 8

3.1 Упражнения
с гирями,
гантелями.

ПК 1.1, ПК 1.2

Упражнения с
собственным
весом.

25-26

ТБ на уроках атлетической гимнастики. ОРУ с гимнастической
скамейкой.
Комплекс упражнений с гирей.

3.2 Упражнения
с гирями,
гантелями.

27-28

3.3 Упражнения
с гирями,
гантелями.

29-30

ОРУ с гимнастической скамейкой.

Совершенствование комплекса упражнений с гирей.
ОРУ без предметов на месте.

Совершенствование комплекса упражнений с гирей круговая
тренировка.
Техника толчка и рывка гири.

3.4 Упражнения
с гирями,
гантелями.

31-32

ОРУ без предметов на месте.

3.5 Упражнения
на блочных
тренажерах.

33-34

Упражнения со свободными весами. Совершенствование комплекса
упражнений с гирей круговая тренировка.

3.6 Упражнения
на блочных
тренажерах

35-36

Упражнения с отягощением собственным весом и весом партнера.

Техника толчка и рывка гири.

Совершенствование комплекса упражнений с гирей круговая
тренировка.
Совершенствование техники толчка и рывка гири.

3.7 Упражнения
на блочных
тренажерах

37-38

3.8 Упражнения
для развития
избранных
групп мышц.

39-40

3.9 Упражнения
для развития
избранных
групп мышц.

41-42

Упражнения с отягощением собственным весом и весом партнера.

Совершенствование техники толчка и рывка гири.
Упражнения со свободными весами для акцентированного развития
определенных групп мышц.
Совершенствование техники толчка и рывка гири.

Упражнения со свободными весами для акцентированного развития
определенных групп мышц.
КДК сгибание разгибание рук в упоре лежа.

Раздел 4. Баскетбол

Совершенствование техники толчка и рывка гири.

Упражнения со свободными весами круговая тренировка.
КДК Поднимание туловища из положения лежа, ноги согнуты.
22

ОК 1, ОК 4, ОК 8

ПК 1.1, ПК 1.2
4.1 Ведение
мяча.

43-44

45-46

ОРУ со скакалкой.

Совершенствование ведения мяча с изменением направления и
сопротивлением защитника. Совершенствование передач в движении
двумя руками одной, сверху, снизу с отскоком от пола.

Передачи мяча.
4.3 Передачи
мяча. Броски
мяча с
различных
дистанций,
штрафной
бросок.

47-48

4.4 Передачи
мяча. Броски
мяча с
различных
дистанций,
штрафной
бросок.

49-50

4.5 Броски мяча
в движении.

51-52

Броски мяча с
различных
дистанций,
штрафной
бросок.

Передачи мяча.
4.2 Ведение
мяча.

ОРУ со скакалкой.

Совершенствование передач в движении двумя руками, одной, сверху,
снизу с отскоком от пола. Совершенствование бросков мяча в корзину
с места и после перемещений, серии штрафных бросков.

ОРУ с баскетбольными мячами в парах и индивидуально.

ОРУ с баскетбольными мячами в парах и индивидуально.
Совершенствование вариантов бросков в корзину в движении.
Совершенствование бросков мяча в корзину с места и после
перемещений, передач, различных сочетаний передач и перемещений,
серии штрафных бросков.

4.6 Броски,
передачи мяча в
движении.

53-54

ОРУ с баскетбольными мячами в парах и индивидуально.

Совершенствование вариантов передач, бросков в корзину в движении.
Тактика нападения и защита против игрока с мячом и без мяча.

Тактические
взаимодействия
в нападении.

КТ штрафной бросок.

4.7 Тактические
взаимодействия
в защите.

55-56

4.8 Тактические
взаимодействия
в защите.

57-58

ОРУ с баскетбольными мячами в парах и индивидуально.

Совершенствование тактики защиты, защиты против игрока с мячом и
без мяча. Индивидуальные тактические действия игрока с мячом и без
мяча.
Упражнения в движении шагом и бегом.

Совершенствование индивидуальных тактических действий игрока с
мячом и без мяча. Действия защитника против двух игроков.
КТ бросок в движении.

4.9 Тактические
взаимодействия
в защите и
нападении.

59-60

4.10
Тактические
взаимодействия
в защите и
нападении

61-62

4.11
Тактические
взаимодействия
в защите и
нападении.

63-64

Упражнения в движении шагом и бегом.

Совершенствование индивидуальных тактических действий игрока с
мячом и без мяча. Действия защитника против двух игроков. Игра 3х3,
4х4, 5х5.КТ передачи мяча
Упражнения в движении шагом и бегом.

Групповые и командные действия игроков. Персональная защита.
Тактика действий «предай мяч и выходи».

Раздел 5. Волейбол.

Подготовительные упражнения самостоятельно составленного
комплекса.

Групповые и командные действия игроков. Персональная защита.
Тактика действий «предай мяч и выходи».

ОК 1, ОК 4, ОК 8
ПК 1.1, ПК 1.2

5.1 Передачи
мяча сверху и
снизу двумя
руками.

65-66

Совершенствование техники передвижений в сочетании с передачами
мяча сверху и снизу двумя руками. Техника приема мяча в опорном
положении.

Прием мяча.
5.2 Передачи
мяча сверху и
снизу двумя
руками.

ОРУ с волейбольными мячами в парах и индивидуально.

67-68

ОРУ с волейбольными мячами в парах и индивидуально.

Прием мяча.

(Самостоятельная работа студентов.)
Совершенствование технических и тактических действий волейболиста
в процессе самостоятельных занятий и в спортивной секции. Теория
(реферат).
5.3 Верхняя
прямая подача
мяча.

69-70

71-72

Одиночное
блокирование.

ОРУ с волейбольными мячами в парах и индивидуально.

Верхняя прямая подача на точность. Закрепление техники прямого
нападающего удара.

Прямой
нападающий
удар.
5.5 Прямой
нападающий
удар.

Совершенствование прямой верхней подачи. Совершенствование
техники приема мяча в опорном положении и после перемещений.

Прием мяча
сверху и снизу
двумя руками.
5.4 Верхняя
прямая подача
мяча.

ОРУ с волейбольными мячами в парах и индивидуально.

КТ переда мяча сверху двумя руками.
73-74

ОРУ со скакалкой.
Совершенствование техники прямого нападающего удара. Изучение
вариантов блокирования нападающих ударов, страховка.
КТ переда мяча снизу двумя руками.

5.6 Одиночное
блокирование.

75-76

Совершенствование техники блокирования нападающих ударов,
страховка. Индивидуальные и командные взаимодействия в защите
(система защиты углом вперед).

Тактические
взаимодействия
игроков в
защите.
5.7 Тактические
взаимодействия
игроков в
защите.

ОРУ со скакалкой.

77-78

ОРУ со скакалкой.

Индивидуальные групповые и командные тактические взаимодействия
в защите (система защиты, углом вперед). Тактические взаимодействия
на блоке.
КТ верхняя пряма подача.

5.8 Тактические
взаимодействия
игроков в
защите.

79-80

5.9 Тактические
взаимодействия
игроков в
нападении.

81-82

5.10
Тактические
взаимодействия
игроков в
нападении.

83-84

5.11
Тактические
взаимодействия
игроков в
нападении.

85-86

ОРУ и СПУ в парах.

Индивидуальные групповые и командные тактические взаимодействия
в защите (система защиты, углом вперед). Тактические взаимодействия
на блоке.
ОРУ и СПУ в парах.

Тактика нападения - индивидуальные, групповые и командные
действия. Совершенствование техники приема подачи в опорном
положении и после перемещений.
ОРУ и СПУ в парах.

Тактика нападения - индивидуальные, групповые и командные
действия.
Совершенствование техники приема подачи в опорном положении и
после перемещений.
Подготовительные упражнения самостоятельно составленного
комплекса.

Совершенствование взаимодействий игроков зон 2,4 с игроком зоны3.
Совершенствование техники прямого нападающего удара.

Раздел 6. Кроссовая подготовка.

ОК 1, ОК 4, ОК 8

ПК 1.1 ПК 1.2
6.1 Бег в
чередовании с
ходьбой по
пересеченной
местности.

87-88

6.2 Бег в
чередовании с
ходьбой по
пересеченной
местности.

89-90

6.3 Кросс по
пересеченной
местности с
преодолением
вертикальных и
горизонтальных
препятствий.

91-92

6.5 Кросс 3000
м.(юн.) 2000
м.(дев.)

93-94

Специальные беговые и прыжковые упражнения.

Бег в гору и с горы. Кросс 2000 метров. Двусторонняя игра в футбол.

Специальные беговые и прыжковые упражнения.

Бег в гору и с горы. Кросс 2000 метров. Двусторонняя игра в футбол.

Специальные беговые и прыжковые упражнения.

Совершенствование техники бега с преодоление вертикальных и
горизонтальных препятствий 15-20мин. Двусторонняя игра в футбол.

КДК выносливости кросс 3000 км.

Раздел 7. Легкая атлетика.

ОК 1, ОК 4, ОК 8
ПК 1.1 ПК 1.2

7.1 Техника бега
на короткие
дистанции.

95-96

Бег 60 метров (4 повторения). Техника бега по виражу с передачей
эстафетной палочки.

Эстафетный бег.
7.2 Техника бега
на короткие
дистанции.

Специальные беговые и прыжковые упражнения.

97-98

Специальные беговые и прыжковые упражнения.

Эстафетный бег.
7.3 Прыжок в
длину с разбега.
Эстафетный
бег.

Бег 60 метров (4 повторения). Техника бега по виражу с передачей
эстафетной палочки.
99100

Специальные беговые и прыжковые упражнения.

Техника бега по виражу с передачей эстафетной палочки. Закрепление
техники прыжка в длину способом согнувшись, 13-15 метров разбега.
КДК подтягивание. (норматив д/з)
Промежуточная аттестация (дифференцированный зачёт)
Всего:

102

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ
3.1. Реализация программы учебного предмета требует наличия спортивного зала
для проведения практических занятий.
Оборудование спортивного зала:
мячи волейбольные, баскетбольные, футбольные – 3 шт;
гимнастические маты – 5 шт;
скакалки – 10шт;
перекладина (высокая) – 1шт;
стол для настольного тенниса – 3шт.
3.2. Информационное обеспечение обучения
Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов:
Основные источники:
1.Бишаева А.А. Физическая культура. Учебник для СПО. – М.: Академия, 2022.

Интернет-ресурсы:
http://www.minsport.gov.ru/ (Официальный сайт Министерства спорта Российской
Федерации).
www.edu.ru (Федеральный портал «Российское образование»).
www.olympic.ru (Официальный сайт Олимпийского комитета России).
http://www.firo.ru/?page_id=776

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРЕДМЕТА ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Контроль и оценка результатов освоения общеобразовательного предмета физическая культура осуществляется преподавателем в процессе
проведения теоретических и практических занятий, тестирования, а также выполнения обучающимися индивидуальных заданий, реферата.
Общая и профессиональная
компетенция
ОК 01. Выбирать способы
решения задач
профессиональной деятельности
применительно к различным
контекстам.
ОК
04.
Эффективно
взаимодействовать в коллективе
и команде.

ОК 08. Использовать средства
физической
культуры
для
сохранения
и
укрепления
здоровья
в
процессе
профессиональной деятельности
и поддержания необходимого
уровня
физической
подготовленности.
ПК 11.1Осуществлять сбор,
обработку и анализ информации
для проектирования баз данных.

Раздел / тема
Р1 Темы 1.1-1.6; Р 2 Темы 2.2-2.2; Р3 Темы 3.13.12; Р 4 Темы 4.1-4.13; Р5 Темы 5.1-5.12; Р 6 Темы
6.1-6.5; Р 7 Темы 7.1-7.6.
П-о/с Р3 Темы 3.2, 3.7, 3.10.
ПК Р 1 Темы 1.2, 1.3, 1.4, 1.5; Р 2 Темы 2.1, 2.6; Р 3
Темы 3.10, 3.11, 3.12; Р 4 Темы 4.6, 4.8, 4.9; Р 5
Темы 5.4, 5.5, 5.7; Р 6 Тема 6.5; Р 7 Темы 7.3, 7.6.
Р1 Темы 1.1-1.6; Р 2 Темы 2.2-2.2; Р3 Темы 3.13.12; Р 4 Темы 4.1-4.13; Р5 Темы 5.1-5.12; Р 6 Темы
6.1-6.5; Р 7 Темы 7.1-7.6.
П-о/с Р3 Темы 3.2, 3.7, 3.10.
ПК Р 1 Темы 1.2, 1.3, 1.4, 1.5; Р 2 Темы 2.1, 2.6; Р 3
Темы 3.10, 3.11, 3.12; Р 4 Темы 4.6, 4.8, 4.9; Р 5
Темы 5.4, 5.5, 5.7; Р 6 Тема 6.5; Р 7 Темы 7.3, 7.6.
Р1 Темы 1.1-1.6; Р 2 Темы 2.2-2.2; Р3 Темы 3.13.12; Р 4 Темы 4.1-4.13; Р5 Темы 5.1-5.12; Р 6 Темы
6.1-6.5; Р 7 Темы 7.1-7.6.
П-о/с Р3 Темы 3.2, 3.7, 3.10.
ПК Р 1 Темы 1.2, 1.3, 1.4, 1.5; Р 2 Темы 2.1, 2.6; Р 3
Темы 3.10, 3.11, 3.12; Р 4 Темы 4.6, 4.8, 4.9; Р 5
Темы 5.4, 5.5, 5.7; Р 6 Тема 6.5; Р 7 Темы 7.3, 7.6.

Тип оценочных мероприятий
- оценка составления словаря терминов, кроссворда
- оценка защиты презентации/доклада-презентации
- наблюдение за составлением и оценка комплекса физических
упражнений для самостоятельных занятий с учетом
индивидуальных способностей
- оценка составленной профессиограммы
- оценка заполнения дневника самоконтроля
- оценка практических занятий
- оценка результатов промежуточного тестирование (контроль
по теории)
- оценка демонстрации комплекса ОРУ
- оценка сдачи контрольных нормативов (контрольное
упражнение)
- оценка сдачи нормативов ГТО

4.1. Результаты обучения, регламентированные ФГОС СОО
Содержание общеобразовательного предмета «физическая культура» направлено на
достижение всех
личностных (далее – ЛР), метапредметных (далее – МР) и предметных базового уровня
(далее – ПРб)
результатов обучения, регламентированных ФГОС СОО и с учетом примерной основной
образовательной
программой среднего общего образования (ПООП СОО).
Между образовательными результатами курса физической культуры на уровне общего
среднего образования и
общими компетенциями как ожидаемом результате на уровне СПО существует выраженная
взаимосвязь.
4.2. Система оценивания образовательных результатов
Оценивание образовательных результатов обучающихся в процессе освоения ими
содержания
общеобразовательного предмета «физическая культура» на уровне среднего
профессионального образования
является существенным звеном учебного процесса. Целесообразно проводить оценивание
образовательных результатов в ходе изучения каждого раздела образовательной
программы. Для
организации и проведения оценочных процедур преподаватель может воспользоваться как
готовыми
средствами оценивания, представленными в психолого-педагогической и методической
литературе, или
самостоятельно разработать инструментарий оценки.
Система оценивания результатов достижений обучающихся
на уроках физической культуры с учетом требований ФГОС
Итоговая оценка достижения планируемых результатов по физической культуре
имеет ряд особенностей, вытекающих из общих подходов к системе оценивания
выполнения требований Стандарта и специфики самого предмета.
Достижения в обучении физической культуре во многом зависят от
заинтересованности учеников, физических способностей и их активности. А залогом этого,
в свою очередь, служат конкретные и посильные цели, достижение которых поощряется
тем или иным образом, как правило –оценками.
На уроках физической культуры оцениваются:
-физическая подготовленность,
-практические умения и навыки,
-теоретические знания,
-навыки организации физкультурно-оздоровительной деятельности,
-динамика (прирост) оцениваемых параметров по сравнению с исходными или
предшествующими промежуточными значениями (учитывается базовый уровень
здоровья, физической подготовленности)..

Для оценки достижений учащихся использую методы наблюдения, опроса,
практического выполнения упражнений индивидуально или фронтально в любое время
урока.
Основные виды контроля:
-стартовый (предварительный) контроль
-промежуточный, тематический контроль
-итоговый контроль (комплексная проверка образовательных результатов)
Оценивание результатов
По каждому разделу программы проводятся контрольное тестирование. Для
выставления оценки тестирования используются как нормативными требованиями.
Критерии и нормы оценки знаний обучающихся
При оценивании успеваемости учитываются индивидуальные возможности, уровень
физического развития и двигательные возможности, последствия заболеваний учащихся.
Классификация ошибок и недочетов, влияющих на снижение оценки.
Мелкими ошибками считаются такие, которые не влияют на качество и результат
выполнения.
К
мелким
ошибкам
в
основном
относятся
неточность
отталкивания, нарушение ритма, неправильное исходное положение, «заступ» при
приземлении.
Значительные ошибки – это такие, которые не вызывают особого искажения
структуры движений, но влияют на качество выполнения, хотя количественный показатель
ниже предполагаемого ненамного.
К значительным ошибкам относятся:
-старт не из требуемого положения;
-отталкивание далеко от планки при выполнении прыжков в длину, высоту;
-бросок мяча в кольцо, метание в цель с наличием дополнительных движений;
-несинхронность выполнения упражнения.
Грубые ошибки–это такие, которые искажают технику движения, влияют на качество
и результат выполнения упражнения.
Характеристика цифровой оценки (отметки)
Оценка«5» выставляется за качественное выполнение упражнений, допускается
наличие мелких ошибок.
Оценка «4» выставляется, если допущено не более одной значительной ошибки и
несколько мелких.
Оценка «3» выставляется, если допущены две значительные ошибки и несколько
грубых.
Оценка «2» выставляется, если упражнение просто не выполнено.
Причиной невыполнения является наличие грубых ошибок.
Оценка за технику ставится лишь при выполнении упражнений в равновесии, лазанье,
с элементами акробатики, при построениях, перестроениях, ходьбе. В остальных видах (бег,
прыжки, метание, броски, ходьба) необходимо учитывать результат: секунды, количество,
длину, высоту.
Обучающиеся, отнесѐнные по состоянию здоровья к подготовительной медицинской
группе, оцениваются на общих основаниях, за исключением тех видов двигательных
действий и нормативов, которые им противопоказаны по состоянию здоровья. Также, они
помогают в подготовке инвентаря, судействе, знакомятся с теоретическими сведениями, с
техникой выполнения двигательных действий.

СОДЕРЖАНИЕ

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯЗАПИСКА ............................................................................................................... 5
2. ПЕРЕЧЕНЬПРАКТИЧЕСКИХЗАНЯТИЙ ........................................................................................... 6
3. ПОДГОТОВКАИПОРЯДОКПРОВЕДЕНИЯПРАКТИЧЕСКИХЗАНЯТИЙ .................................... 10
4. ИНФОРМАЦИОННОЕОБЕСПЕЧЕНИЕОБУЧЕНИЯ ........................................................................ 10
5. ПРАКТИЧЕСКИЕЗАНЯТИЯ1КУРС .................................................................................................... 11
Практическоезанятие№1-4.......................................................................................................................... 11
Практическоезанятие№5-8.......................................................................................................................... 11
Практическоезанятие№9-12........................................................................................................................ 12
Практическоезанятие№13-16...................................................................................................................... 12
Практическоезанятие№17-26...................................................................................................................... 13
Практическоезанятие№27-31...................................................................................................................... 13
Практическоезанятие№32-35...................................................................................................................... 14
Практическоезанятие№36-39...................................................................................................................... 14
Практическоезанятие№40-41...................................................................................................................... 15
Практическоезанятие№42,43 ...................................................................................................................... 15
Практическоезанятие№44-47...................................................................................................................... 16
Практическоезанятие№52-55...................................................................................................................... 17
Практическоезанятие№56,57 ...................................................................................................................... 17
Практическоезанятие№58-65...................................................................................................................... 18
Практическоезанятие№66-73...................................................................................................................... 18
Практическоезанятие№74-83...................................................................................................................... 19
Практическоезанятие№84,85 ...................................................................................................................... 19
Практическоезанятие№86-88...................................................................................................................... 20
Практическоезанятие№89-92...................................................................................................................... 20
Практическоезанятие№93-94...................................................................................................................... 21
ПРАКТИЧЕСКИЕЗАНЯТИЯ2КУРС ...................................................................................................... 21
Практическоезанятие№1-3 ...................................................................................................................... 21
Практическоезанятие№4-6.......................................................................................................................... 22
Определение значимых физических и личностных качеств ............................................................ 22
с учётом специфики получаемой профессии ........................................................................................ 22
Практическоезанятие№7-10........................................................................................................................ 22
Практическоезанятие№11-14...................................................................................................................... 23
Практическоезанятие№15-18...................................................................................................................... 24
Практическоезанятие№19-22 .................................................................................................................. 24
Практическоезанятие№23-32...................................................................................................................... 25
Практическоезанятие№33 ........................................................................................................................... 25
Практическоезанятие№34-37...................................................................................................................... 26
Практическоезанятие№38-41...................................................................................................................... 26

Практическоезанятие№42-45...................................................................................................................... 27
Практическоезанятие№46-49...................................................................................................................... 27
Практическоезанятие№50-53...................................................................................................................... 28
Практическоезанятие№54-57...................................................................................................................... 28
Практическоезанятие№58,59 ...................................................................................................................... 29
Практическоезанятие№60,61 ...................................................................................................................... 29
Практическоезанятие№62-65...................................................................................................................... 30
Практическоезанятие№66-73...................................................................................................................... 30
Практическоезанятие№74-78...................................................................................................................... 31
Практическоезанятие№79-88...................................................................................................................... 31
Практическоезанятие№89,90 ...................................................................................................................... 32
Практическоезанятие№91,92 ...................................................................................................................... 32
Практическоезанятие№93,94 ...................................................................................................................... 33
Практическоезанятие№95-112.................................................................................................................... 33
Практическоезанятие№113,114 .................................................................................................................. 34

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯЗАПИСКА

Настоящие методические рекомендации предназначены для обучающихся, в качестве учебного
пособия при выполнении практических занятий по программе учебной дисциплины
«Физическая культура»по профессии 23.01.10 Слесарь по обслуживанию и ремонту подвижного
состава проведение практических занятий отводится 85 часов.
Цель данных методических указаний :оказание помощи студентам в выполнении практических работ
по дисциплине «Физическая культура». В результате освоения дисциплины обучающийся должен
уметь:
-использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения
жизненных и профессиональных целей.
Практические занятия проводятся с целью систематизации и углубления знаний, полученных при
изучении дисциплины «Физическая культура», практическая отработка обучающимися навыков
по физической культуре, закрепление теоретических знаний, а также ознакомление с организацией
рабочего места, инвентарем, правилами по технике безопасности на занятиях.
Врезультатеосвоениядисциплиныстудентдолжензнать:
о роли физической культуры в общекультурном, социальном и
физическом развитии человека;
- основыздоровогообразажизни;
- требования,предъявляемыекпрофессии;
средства,методыиметодикиформированияпрофессиональнозначимыхдвигательных умений и навыков;
средства, методы и методики формирования профессиональнозначимыхфизическихи психических свойств и качеств.
приобрестинавыки,необходимыевпрофессиональнойдеятельности.
При оценке знаний и умений обучающихся используется шкала оценки образовательных
достижений:
Учебные нормативы
№1.Легкаяатлетика
№п/п

Контрольные
Упражнения

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Бег30 м(сек.)
Бег60 м(сек.)
Бег100 м(сек.)
Бег500 м(сек.)
Бег1000 м(сек.)
Бег3000 м(сек.)
Прыжоквдлинусразбега(см.)
Прыжоквдлинусместа(см.)
Прыжокввысотусразбега(см.)
Метаниегранаты700гр.(см.)
№2.Баскетбол

№п/п

Контрольные
упражнения
Передачадвумярукамиотгрудив
парах за 30 сек
Передачадвумярукамиотгрудиот
стеныза30сек
Ведение,двашага,бросок
Ведениеправойилевойрукой
Броскивкольцо(из6-ти)
№3.Волейбол

1.
2.
3.
4.
5.

Нормативы,баллы
«5»
«4»
4.5
4.8
8.3
8.7
14.5
15.0
1.45
2.00
3.30
3.50
12.40
13.30
440
420
230
215
130
125
34
32

«3»
5.1
9.1
15.3
2.30
4.15
14.30
400
200
120
28

Нормативы,баллы
«5»
«4»
45
40

«3»
35

Техника
8.6
3

Техника
9.6
2

Техника
10.6
1

№п/п
1.
1.
2.
№п/п
1.
2.
3.
4.
5.

Контрольные
упражнения
Верхняяпередачамячанадсобой
Верхняяпередачамячав парах
Нижняяпрямаяподача(из 6)
№4. Гимнастика

Нормативы,баллы
«5»
«4»
12
10
20
16
4
3

«3»
8
10
2

Контрольные
Упражнения
Подтягиваниенаперекладине
Сгибаниеразгибаниеруквупорележа
Прыжкисоскакалкой(30сек.)
Поднимание туловища из
положениялежанаспинеза30сек
Упражнениенапресс
«Книжка»за30сек
№5. ППФП

Нормативы,баллы
«5»
«4»
14
11
30
25
60
55
28
25

«3»
9
20
50
22

Нормативы,баллы
Контрольные
«5»
«4»
Упражнения
1.
Метаниемячанаточность
техника
техника
2.
4м,50см
4м
Броскинабивногомяча(3кг)из положения
сед на дальность
ПЕРЕЧЕНЬ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ 1 курс

№п/п

Наименованиеразделов, тем

№

Тема
2.1
Подбор
упражнений,
составление и проведение комплексов
упражненийдляразличныхформ
организации занятий физической
культурой.
Тема 2.2 Составление и проведение
самостоятельных
занятий
по
подготовкексдаченормитребований
ВФСК«ГТО»
Тема
2.3
Осуществление
самоконтроля за индивидуальными
показателями физического развития и
физических
качеств,
здоровья,
умственной
и
физической
работоспособности
Тема2.4.Составлениеипроведение
комплексов
упражнений
для
различных форм организации занятий
физическойкультуройприрешении
профессионально-ориентированных
задач
Тема 2.5 Профессиональноприкладнаяфизическаяподготовка.

«3»
техника
3м,50см

Темапрактическихзанятий

Кол-во
часов

№1-4 Освоение методики составления ипроведения
комплексов
упражнений
утренней
зарядки,физкультминуток,физкультпауз,
комплексов упражнений для коррекции осанки и
телосложения
№5-8 Освоение методики составления ипроведения
комплексов упражнений для подготовки к
выполнению тестовых упражнений

№13-16 Освоение методики составления и
проведения комплексов упражнений для
производственной гимнастики, комплексов
упражненийдляпрофилактикипрофессиональных
заболеваний с учётом специфики будущей
профессиональной деятельности.

№17-26Освоениеупражненийсовременных
оздоровительныхсистемфизическоговоспитания,
ориентированные на поддержание
работоспособностивпроцессепроизводственной
деятельности, профилактику заболеваний,
связанных с учебной и производственной
деятельностью
1

№9-12Применениеметодовсамоконтроляиоценка
физического развития и состояния здоровья.

Учебно-тренировочныезанятия
Тема2.6.Физическиеупражнениядля
оздоровительных форм занятий
физическойкультурой
Гимнастика

№27-31 Освоение упражнений современных
оздоровительныхсистемфизическоговоспитания.
Стретчинг.

Тема2.7(1)Основнаягимнастика

Тема2.7(2) Акробатика.

№32-35Выполнениестроевыхприёмов,поворотов
на месте, передвижений

№36-39Выполнениепостроенийиперестроений;
размыкания и смыкания

1
2

№40,41Освоениеакробатическихэлементов
№42,43Совершенствованиеакробатических
элементов

2
2

№44-47 Выполнение упражнений и комплексов
упражнений атлетической гимнастики для рук и
плечевогопояса,мышцспиныиживота,мышцног
сиспользованиемсобственного веса
№48-51Выполнениеупражненийсосвободными
весами

№52-55Освоениеисовершенствованиетехники
выполнения приёмов игры

№56-57Освоениеисовершенствованиеприёмов
тактики защиты и нападения

№58-65Освоениеисовершенствованиетехники
выполнения приёмов игры

№66-73Освоениеисовершенствованиеприёмов
тактики защиты и нападения

№74-83Освоениеисовершенствованиетехники
выполнения приёмов игры

№84,85Освоениеисовершенствованиеприёмов
тактики защиты и нападения

№86-№88.Совершенствованиетехники
спринтерского бега

№89-№92Совершенствованиетехникибегана средние
и длинные дистанции

№93,№94.Совершенствованиетехники эстафетного
бега

Тема2.7(3)Атлетическая гимнастика
1

Спортивныеигры
Тема2.8(1)Футбол

Тема2.8(2)Баскетбол

Тема2.8(3)Волейбол

Тема2.9Лёгкая атлетика

3.1ПОУРОЧНОЕПЛАНИРОВАНИЕУЧЕБНОЙДИСЦИПЛИНЫОДБ.09«ФИЗИЧЕСКАЯКУЛЬТУРА» 2 курс
Наименованиеразделов, тем

№

Темапрактическихзанятий

Тема1.2Физическаякультурав режиме
трудового дня

Тема 1.3 Профессиональноприкладнаяфизическаяподготовка

Тема

№1-3.Определениевозможностейразличныхформ
организации физической культуры в оптимизации
работоспособностиипрофилактикепереутомления
вусловияхпрофессиональнойдеятельности
№4-6.Определениезначимыхфизическихи
личностных качеств с учётом специфики
получаемойспециальности
№7-10Освоениеметодикисоставленияи

2.1

Подбор

упражнений,

составление и проведение комплексов
упражнений для различных форм
организациизанятийфизической
культурой.
Тема 2.2 Составление и проведение
самостоятельных
занятий
по
подготовкексдаченормитребований
ВФСК«ГТО»
Тема 2.3 Осуществление
самоконтроля за индивидуальными
показателямифизическогоразвитияи
физических качеств, здоровья,
умственной и физической
работоспособности

Кол-во
часов
3

проведениякомплексовупражненийразличной
функциональной направленности

№11-14 Освоение методики составления плановконспектов и выполнения самостоятельных
заданийпоподготовкексдаченормитребований
ВФСК«ГТО»
№15-18Применениеметодовсамоконтроляи оценка
умственной и физической работоспособности.

Тема2.4.Составлениеипроведение
комплексов
упражнений
для
различных форм организации занятий
физическойкультуройприрешении
профессионально-ориентированных
задач
Тема 2.5 Профессиональноприкладнаяфизическаяподготовка.

№19-22 Освоение методики составления и
проведения
комплексов
упражнений
для
профессионально-прикладной
физической
подготовки с учётом специфики будущей
профессиональной деятельности
№23-32Развитиепрофессионально–значимых
физических и психических качеств

Учебно-тренировочныезанятия
Тема2.6.Физическиеупражнениядля
оздоровительных форм занятий
физическойкультурой
Гимнастика
Тема2.7(1)Основнаягимнастика

№33 Освоение упражнений современных
оздоровительныхсистемфизическоговоспитания.
Стретчинг.

№34-37 Выполнение общеразвивающих
упражненийбезпредметаиспредметом;впарах

2
Тема2.7(2) Акробатика.

№38-41Выполнениеприкладныхупражнений

№42-45Освоениеисовершенствование
акробатической комбинации

№46-49Развитиефизическихспособностей
средствами акробатики

Тема2.7(3)Атлетическая гимнастика
1

№50-53Выполнениеупражненийикомплексов
упражненийиспользованиемновыхвидовфитнесс
оборудования
№54-57Выполнениеупражненийикомплексов
упражнений на силовых тренажерах и
кардиотренажерах

Спортивныеигры
Тема2.8(1)Футбол

№58,59Выполнениетехнико-тактическихприёмов в
игровой деятельности

№60,61Развитиефизическихспособностей
средствами футбола

№62-65Выполнениетехнико-тактическихприёмов в
игровой деятельности

№66-73Развитиефизическихспособностей
средствами баскетбола

№74-78Выполнениетехнико-тактическихприёмов в
игровой деятельности

№79-88Развитиефизическихспособностей
средствами волейбола

Тема2.8(2)Баскетбол

Тема2.8(3)Волейбол

Тема2.9Лёгкая атлетика

1
2

3
4
5

№89,90Совершенствованиетехникипрыжкав
длину с разбега
№91,92Совершенствованиетехникипрыжкав
высоту с разбега
№93,94Совершенствованиетехникиметания
№95-112Развитиефизическихспособностей
средствами лёгкой атлетики
№113,114Дифференцированныйзачет

ПОДГОТОВКА И ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ

2
2

2
18
2

Подготовка к проведению практических занятий включает подготовку преподавателя,
обучающихся и места проведения.
Подготовка преподавателя состоит из анализа форм и методов проведения данного занятия и
подготовки заданий для обучающихся. Подготовка обучающихся заключается в предварительном
повторении теоретического материала. В подготовку места проведения практического занятия
входит проверка исправности спортивного оборудования и тренажеров, подготовка необходимого
спортивного инвентаря.
До начала занятийобучающиесянадевают спортивную форму. Затем преподаватель напоминает о
правилах техники безопасности. Во время практических занятий преподаватель обращает
внимание обучающихся на правильность выполнения упражнений. Преподаватель демонстрирует
упражнения сам или с помощью студентов.
По окончании практического занятия преподаватель оценивает работу обучающихся, подводит
итоги, отмечая положительные стороны и ошибки.
Поокончаниизанятийобучающиесяубираютспортивныйинвентарь.
3.ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБУЧЕНИЯ
Перечень рекомендуемых учебных изданий, интернет ресурсов.
Основные источники:
1ЛяхВ.И.

Интернетресурсы:
1.

Физическая
культура. 10-11 кл. (базовый уровень).
ФПУ. М.: Просвещение, 2023 г. ЭФУ
СайтМинистерстваспорта,туризмаимолодежнойполитикиhttp://sport.minstmgo

.ru
СайтДепартаментафизическойкультурыиспортагородаМосквыhttp://www.mossport.ru

3. ПРАКТИЧЕСКИЕЗАНЯТИЯ1КУРС

Практическоезанятие№1-4
Освоениеметодикисоставленияипроведениякомплексовупражненийутреннейзарядк
и, физкультминуток, физкультпауз, комплексов упражнений для коррекции осанки
и телосложения
Цель занятия: Освоить алгоритм составления и проведения комплексов упражнений утренней
зарядки, физкультминуток, физкультпауз, комплексов упражнений для коррекции осанки и
телосложения во время занятий лёгкой атлетикой.
Теоретические сведения: Выполняя любое упражнение, твёрдо знать, что, для чего и как делать.
Именно этот принцип заложен в основу занятий такими популярными сейчас видами физических
упражнений, как атлетическая гимнастика,
Физкультурнаяпаузаиспользуетсядлясниженияутомленияисохранениянанеобходимомуровне
работоспособности в процессе учебных занятий или труда. Комплекс состоит из 5-7 физических
упражнений и проводится в течение 5-7 минут в период, непосредственно предшествующий
наступлению утомления.
Физкультурная минутка относится к так называемым малым формам активного отдыха,
проводится в течение 1-2 минуты и состоит из 2-3 физических упражнений.
Самый оптимальный способ реконструировать телосложение - физическая тренировка.
Благоприятный период для её влияния на организм - юношеские годы.
Ходзанятия:Инструктажпоохранетруданазанятияхлёгкой атлетикой.
1. Подготовительнаячасть.
Определитькакойкомплексвыбратьдляподготовкиипроведенияназанятияхлёгкойатлетикойи
провести к нему разминку ОРУ.

2. Ознакомиться с алгоритмом составления комплексов. Задание: составить один

из комплексов и провести его на студентах своей группы на занятиях по лёгкой
атлетике.
3. Заключительнаячасть:упражнениянарастягиваниеидыхание.
4. Результаты выполнения занятия: уметь составлять и проводить комплексов
упражнений утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз, комплексов
упражнений для коррекцииосанки и телосложения на занятиях по лёгкой атлетике.
Контрольныевопросы:
1. Составить и провести на студентах группы комплекс упражнений утренней
зарядки, физкультминутки, физкультпаузы на занятиях по лёгкой атлетике.
2. Составить и провести на студентах группы комплекс упражнений для
коррекции осанки и телосложения на занятиях по лёгкой атлетике.
Практическоезанятие№5-8
Освоениеметодикисоставленияипроведениякомплексовупражненийдляподгот
овкик выполнению тестовых упражнений
Цель занятия: Освоение методики составления и проведения комплексов упражнений для
подготовки к выполнению тестовых упражнений норм комплекса ГТО
Теоретические сведения: Комплексы упражнений составляются для каждого тестового
упражнениянормкомплексаГТО:бегна
короткиедистанции,бегнадлинныедистанции,силовые
упражнения для плечевого пояса, брюшного пресса, упражнения на гибкость.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть:разминка,ОРУ
Задание: проведение комплексов упражнений для подготовки к выполнению тестовыхупражнений
норм комплекса ГТО: бег на короткие дистанции, бег на длинные дистанции,прыжки, силовые
упражнения и гибкость
2. Основнаячасть.
Задание:специальныеупражнениядляподготовкиквыполнениютестовыхнормкомплекса ГТО
3. Заключительнаячасть:упражнениянарастягивание,надыхание.
4. Результаты выполнения занятия: уметь составлять и проводить комплекс
упражнений для подготовки к выполнению тестовых упражнений норм комплекса
ГТО
Контрольныевопросы:
1. Составить комплекс упражнений для подготовки к выполнению тестовых
упражнений норм комплекса ГТО.
2. Провести комплекс упражнений для подготовки к выполнению тестовых

упражнений норм комплекса ГТО.
Практическоезанятие№9-12
Применениеметодовсамоконтроляиоценкафизическогоразвитияисостоянияздо
ровья
Цель занятия: ознакомиться с методами самоконтроля, оценкой физического развития и
состояния здоровья.
Теоретические сведения: Самоконтроль —это самостоятельное наблюдение за состоянием
своего здоровья, физическим развитием, функциональным состоянием организма, физической
подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий физическими упражнениями и
спортом. К объективным показателям самоконтроля относятся частота пульса, вес, сила мышц,
жизненная емкость легких, спортивные результаты и др. Наиболее удобная форма самоконтроля
– это ведение дневника. Он включает как субъективные, так и объективные показатели
самоконтроля. При занятиях физической культурой по учебной программе, а также при
самостоятельных занятиях можно ограничиться такими показателями, как самочувствие, сон,
аппетит,болевыеощущения,пульс,вес,тренировочныенагрузки,спортивныерезультаты.Оценка
физическогоразвитияспомощьюантропометрическихизмеренийпозволяетопределитьуровеньи
особенности физического развития, степень его соответствия полу и возрасту, имеющиеся

отклонения или улучшение физического развития под воздействием занятий физическими
упражнениями и спортом.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:выполнениефизическойнагрузкинаразныегруппымышц.
3. Заключительнаячасть:упражнениянарасслабленияидыхания.
4. Результаты выполнения занятия: уметь проводить самоконтроль при занятиях
физическими упражнениями на лёгкой атлетике.
Контрольныевопросы:
1. Описатьивыполнитьодинизметодовсамоконтроляназанятияхлёгкойатлетикой.
Практическоезанятие№13-16
Освоение методики составления и проведения комплексов
упражнений для производственной гимнастики, комплексов
упражнений
для
профилактики
профессиональныхзаболеванийсучётомспецификибудущейпрофес
сиональной деятельности
Цель занятия: научиться составлять и проводить комплекс упражнений для производственной
гимнастики, комплекс упражнений для профилактики профессиональных заболеваний с учётом
специфики будущей профессиональной деятельности.
Теоретические сведения: Универсальной организационной формой двигательной активности
являетсяпроизводственнаягимнастика.Производственнаягимнастика–этонаборфизических
упражнений,которыевыполняютсянарабочемместеивключаютсяврежимрабочегоднясцелью
повышенияработоспособности,укрепленияздоровьяипредупрежденияутомления.Комплекс
составляетсясучетомусловийтруда.Комплексыпроизводственнойгимнастикиподбираютсяс
учётомспецификибудущейпрофессиональнойдеятельности:динамическиеупражненияс
большойамплитудойдвижений,позволяющиезадействоватьосновныемышечныегруппыиускоряющие
функционированиесердечно-сосудистойидыхательнойсистеморганизма.Особое
вниманиеследуетуделятьулучшениюосанки,усилениюкровообращениявобластитазаинижних
конечностях.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Упражнениядинамическогохарактерасбольшойамплитудойдвижений.Беговыеупражнения.
Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление,восстановлениедыхания
3. Результаты выполнения занятия: составить и провести комплекс упражнений

производственной гимнастики, комплекс упражнений для профилактики
профессиональных заболеваний для будущей профессии.
Контрольныевопросы:
1. Составитьипровестикомплекспроизводственнойгимнастикидлябудущейпрофе
ссии.
2. Составить и провести комплекс упражнений для профилактики
профессиональных заболеваний для будущей профессии.
Практическоезанятие№17-26
Освоение
упражненийсовременныхоздоровительныхсистемфизическоговоспитания,
ориентированные
на
поддержание
работоспособности
в
процессе
производственной деятельности, профилактику заболеваний, связанных с
учебной и производственной деятельностью
Цель занятия: освоить упражнения современных оздоровительных систем физического

воспитания, ориентированные на поддержание работоспособности в процессе производственной
деятельности, профилактику заболеваний, связанных с учебной и производственной
деятельностью.
Теоретические сведения: современные оздоровительные системы и виды занятий физическими
упражнениями должны обеспечить профилактику различных болезней, увеличить выносливость
организма и устойчивость к вредным воздействиям внешней среды и заболеваний. Отсюда
становится видно, что современные оздоровительные системы играют важную и значимую роль
для здоровья обучающихся. В молодом возрасте в оздоровительной тренировке для повышения
физическойработоспособностиследуетотдаватьпредпочтениеупражнениям,совершенствующим
различные виды выносливости (общую, скоростную, скоростно-силовую). К современным
оздоровительным системам физического воспитания относятся: шейпинг, аэробика, стретчинг,
пилатес, ритмическая гимнастика, калланетика. Разнообразные формы занятий физкультурой в
режиме учебного дня способствуют укреплению здоровья учащихся, их гармоничному
физическому развитию.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:бегнавыносливость,эстафетасиловойнаправленности.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление,восстановлениеды
хания.
4. Результатывыполненияработы:комплексыупражненийсовременныхоздоровительн
ыхсистем.
Контрольныевопросы:
1. Выбрать одну из современных оздоровительных систем, сформировать комплекс
упражнений и провести его на группе студентов.
Практическоезанятие№27-31
Освоениеупражненийсовременныхоздоровительныхсистемфизическоговоспит
ания.
Стретчинг
Цель занятия: освоить упражнения современных оздоровительных систем физического
воспитания. Стретчинг.
Теоретические сведения: Стретчинг - это комплекс упражнений на растяжку. Стретчинг делает
силовые упражнения эффективнее: повышает выносливость и силу мышц. Улучшает гибкость и
подвижность суставов, амплитуду движений. Способствует росту мышечной массы благодаря
притоку крови и растяжению соединительной ткани.
Комплекс упражнений включает разные упражнения на растяжку: статические. Это медленные и
плавные движения, с долгим зависанием в одном положении, для максимального сокращения
мышц. Динамические -комплекс классических упражнений, смысл которых — растягивайся и
расслабляйся. Баллистические - маховые упражнения верхними и нижними конечностями для
быстрой растяжки определенных групп мышц. Парные. Участники занятия помогают друг другу
делать упражнения, где без посторонней помощи не обойтись.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:упражнениястретчингаразнойнаправленности:статические,динамическиеипарные.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарасслабление,восстановлениедыхания.
4. Результатывыполнениязанятия:выполнениекомплексаупражненийстретчинга.
Контрольныевопросы:
1. Подготовитьипровестинагруппекомплексиз8упражненийстретчинга.
Практическоезанятие№3
2-35 Гимнастика
Выполнениестроевыхприёмов,поворотовнаместе,передвижений

Цель занятия: научиться выполнять строевые приёмы, повороты на месте, передвижения.
Теоретическиесведения:Строевыеупражненияразделяютнанескольковидов.Построения;
Строевыеприемынаместе.Перестроениянаместе.Способыпередвижения.Перестроенияв
движении. Строевые упражнения – совместные илиодиночные действия занимающихся втом или
ином
строю, содействующие воспитанию дисциплины и организованности, на
выков
коллективныхдействий,правильнойосанки,чувстваритмаитемпа.Строевыеупражнения
являютсясредствомвоспитанияузанимающихсядисциплинированности,организованности,
формирования правильной и красивой осанки, навыков коллективных действий, развития чувства
ритмаитемпадвижений,способностисоразмерятьихповремениивпространстве.Виды
передвижений. Походный (обычный) шаг отличается от строевого большей свободой движений.
Команды: «Шагом — МАРШ!» — подается для всякого движения шагом с места (даже на
одиншаг).
«Обычным шагом (бегом) — МАРШ!» — применяется при переходе с других видов ходьбы, бега
и при окончании упражнений.
Ходзанятия.Инструктажпоохранетруданазанятияхпо гимнастике.
1. Подготовительнаячасть
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ.
2. Основнаячасть.
Задание:выполнятьстроевыеприёмы,поворотынаместе,передвиженияразличнымиспособами.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление.
4. Результатывыполнениязанятия:выполнениестроевыхприёмов,поворо
товнаместе, передвижений.
Контрольныевопросы:
1. Описатьивыполнитьстроевыеприёмы.
2. Описатьивыполнитьповоротынаместе.
3. Описатьивыполнить передвижения.
Практическоезанятие№36-39
Выполнениепостроенийиперестроений;размыканияисмыкания
Цель занятия: научиться выполнять построений и перестроений; размыкания и смыкания.
Теоретическиесведения:
Построение—действиязанимающихсяпокомандеилираспоряжению
преподавателя для формирования соответствующего строя.
Построение в шеренгу выполняется по команде «В одну (две, три и т.д.) шеренгу — Становись!».
Построение в колонну выполняется по команде «Группа, в колонну по одному (два, три и т.д.) —
Становись!». Занимающиеся выстраиваются за руководителем.
Перестроение
—
действиязанимающихсяповыполнениюкомандыилираспоряжения преподавателя о смене вида
строя.
Размыкания и смыкания используются для рационального размещения занимающихся в зале, па
площадке при изучении или совершенствовании: общеразвивающих, упражненийподготовки.
Размыканиесводитсякувеличениюинтервалаидистанции.Обратныеразмыканиюдействия
занимающихся называются смыканием.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание: выполнить построение в одну и две шеренги, в колонну по одному и по 2. Размыкание и
смыкание.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарасслабление,восстановлениедыхания.
4. Результатывыполнениязанятия:Уметьвыполнятьдвигательноедействиевсоответс
твии правилами.
Контрольныевопросы:
1. Описатьивыполнитьпостроенияиперестроенияизразделагимнастики.
2. Описатьивыполнитьразмыканияисмыкания.
Практическоезанятие№4
0-41 Акробатика.
Освоениеакробатическихэлементов

Цельзанятия:научитьсявыполнятьакробатическиеэлементы.
Теоретические сведения: Акробатические упражнения бывают двух типов — динамические и
статические. Динамические делаются в движении с переворотом через голову, статические
связанные с удержанием тела в равновесии в различных позициях. К динамическим
акробатическимупражнениямотносятся:перекаты,кувырки,перевороты,движениядугой,сальто.
Статические акробатические упражнения: стойки, мосты, шпагаты. Из чего состоит любой
акробатический элемент:
Моментотхода-Этопосутиначалоэлемента.
Вращение-Серединадвижениягдепроисходитсамэлемент.
Приземление-Ономожет
происходитьвдоскок(приземлениебезпоследующегодвижения)илис
последующим движением дальше на следующий элемент.
Для изучения акробатического элемента лучше начинать с подводящих упражнений. Прыжки —
наиболее динамичные акробатические упражнения, широко применяемые не только в акробатике,
но и в других видах спорта. При изучении кувырка вперед нужно повторить группировку и
перекаты в группировке лежа на спине с переходом в сед и присед в группировке.
Ходзанятия:Инструктажпотехникебезопасностиназанятияхакробатикой.
1. Подготовительнаячасть.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание: прыжковые упражнения, прыжки с поворотами. Перекаты, Кувырок вперёд, кувырок
назад.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление.
4. Результаты выполнения занятия: уметь выполнять простые акробатические
элементы в соответствии с техникой
Контрольныевопросы:
1. Описать и выполнить динамические акробатические элементы: группировка,
перекаты, кувырки.
2. Описать и выполнить статические акробатические элементы: стойка на
лопатках, стойка на голове.
Практическое занятие № 42,43
Совершенствованиеакробатически
хэлементов
Цельзанятия:совершенствованиеакробатическихэлементов
Теоретическиесведения:Передтемкакприступитькизучениюдинамическихупражнений, следует
начать со статических. Статические и динамические акробатические упражнения требуют
специальнойподготовки.Ведьименноакробатикапризнанаоднойизсамыхнепростых
спортивныхдисциплин.Вакробатическихупражненияхзадействуютсявсегруппымышц, спортсмен
должен обладать идеальным чувством балансировки, гибкостью, силой, прыгучестью. Ход
занятия.
1. Подготовительнаячасть:Разминка,пальцевая
гимнастика Задание: выполнить разминочный
бег, комплекс ОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:прыжковыеупражнения,упражнениянагибкостьиравновесие.Выполнитьсвязкуиз
акробатических элементов: равновесие, кувырки, стойки.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление,восстановлениеды
хания.
4. Результатывыполнениязанятия:Уметьвыполнятьсвязкииздинамическихистатиче
скихэлементов в соответствии с техникой.
Контрольныевопросы:
1. Описатьипоказатьхватыдляпирамиды.
2. Выполнитьсвязкуиздинамическихистатическихакробатическихэлементов.

Практическоезанятие№4
4-47
Атлетическая
гимнастика
Выполнениеупражненийикомплексовупражненийатлетическойгимнастикидля
руки плечевого пояса, мышц спины и живота, мышц ног с использованием
собственного веса
Цель занятия: выполнение упражнений и комплексов упражнений атлетической гимнастики для
развитиярукиплечевогопояса,мышцспиныиживота,мышцногсиспользованиемсобственного веса.
Теоретические сведения: атлетическая гимнастика - это разновидность силовой гимнастики, в
которой упражнения выполняются с собственным весом и (или) со снарядами: гири, гантели,
штанги. Цель - общее оздоровление, развитие и наращивание силовых навыков, выносливости.
Атлетическая гимнастика не требует специальной физической подготовки и подходит для разных
возрастных групп. Атлетическая гимнастика не требует особенных условий для занятий.
Заниматься этим спортом можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.
В занятиях ОФП можно использовать разные методы и подходы для увеличения общей силы и
силовойвыносливости.Дляразвитияобщейсилывыбирайтеизометрическиеупражнения—такие как
планка, уголок и другие с длительным удержанием позы. Для развития силовой выносливости
упражнения выполнять до полного утомления («до отказа»).
Ходзанятия:Инструктажпотехникебезопасностиназанятияхатлетическойгимнас
тикой.
1. Подготовительнаячасть.Разминка.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание: упражнения атлетической гимнастики для развития рук и плечевого пояса, мышц спины
и живота, мышц ног с использованием собственного веса.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление.
Результаты выполнения работы: выполнять комплекс упражнений атлетической гимнастики для
развитиярукиплечевогопояса,мышцспиныиживота,мышцногсиспользованиемсобственного веса.
Контрольныевопросы:
1. Подобрать и выполнить комплекс из 8 упражнений атлетической гимнастики
для развития рук и плечевого пояса, мышц спины и живота, мышц ног с
использованием собственного веса.
Практическоезанятие№4851Выполнениеупражненийсосвободнымивесами Цель занятия: освоить
упражнения со свободными весами.
Теоретическиесведения:свободныевесаэффективноеоборудованиедлятренинга.Люб
ой
незакрепленныйснаряд,которыйможносвободноиспользоватьвлюбойплоскости,относитсяк
«свободным».Существуют следующие виды свободного оборудования. Среди стандартных и
наиболее популярных, которые применяются в тренажерном зале, стоит выделить: штанга, гири,
гантели. Также в силовых видах фитнеса, в том числе в кроссфите используются: блины от штанги,
медболы или фитнес-мячи, канаты. Фактически, любое упражнение может быть адаптировано под
закрепленный или незакрепленный вес. Например, жим гантелей вместоштанги, подъем гантелей
на бицепс и т.д. Работа со свободным весом имеет свои преимущества, которое не могут
обеспечить тренажеры. В первую очередь большим плюсом является их универсальность. Именно
поэтому для тренинга в домашних условиях чаще всего используется такой вид отягощений.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.Разминка.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.

Задание:выполнитьупражнениясосвободнымивесамидляразныхгруппмышц.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление,восстановлениеды
хания.
4. Результатывыполненияработы:Уметьвыполнятьупражнениясосвободнымивесам

ив соответствии с техникой.
Контрольныевопросы:
1. Преимуществаупражненийсосвободнымивесами.
2. Опишитеивыполнитекомплексиз8упражненийсосвободнымивесами.
Практическоезанятие№5
2-55 Футбол
Освоениеисовершенствованиетехникивыполненияприёмовигры.
Цельзанятия:закрепитьтехникувыполненияприёмовигрывфутбол.
Теоретические сведения: Техникой футбола называют наличие определённых приёмов владения
мячомнафутбольномполе.Чемихбольшеварсеналефутболиста,тембольшихвысотвэтомвиде спорта
он добивается. Сюда входят не только обводка противоборствующего футболиста, но и умение
останавливать футбольный снаряд, наносить по нему удары и делать точные и своевременные
передачи. Самым первым и базовым умением является передвижения: бег с его видами, прыжки,
повороты, остановки. Ведение мяча, является одним из важнейших элементов техники. Если не
бить по мячу, то голов и не будет, даже передачи в футболе - это простовариация ударной
техники.Техника паса это важная составляющая подготовки любого игрока. Помимо обработки
мяча головой и грудью существует много вариантов обработки мяча ногой, ведь этот элемент
нужно безукоризненно выполнять на протяжении 95% игрового времени.
Техникаприёмовигрыявляетсябазой,безкоторойнельзянаучитьсяигратьвфутбол.
Ходзанятия:Инструктажпотехникебезопасностиназанятияхпофутболу.
1. Подготовительнаячасть.Разминка.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ,специально-беговыеупражнения.
2. Основнаячасть.
Задание:эстафетасмячами,пасывпарах,ударыповоротамсразных дистанций.
3. Заключительнаячасть.Игранавнимание.Упражнениянарастягивание.
4. Результаты выполнения работы: Уметь выполнять двигательное действие в
соответствии с техникой
Контрольныевопросы:
1Подобратьивыполнить6упражненийдляосвоениятехникиперемещенийфутболиста.
2. Подобратьивыполнить6упражненийдляосвоениятехникиведениямяча.
3. Подобратьивыполнить6упражненийдляосвоениятехникиударовпомячу.
4. Подобратьивыполнить6упражненийдляосвоениятехникиприёмаиостановкимяча.
Практическоезанятие№56,57
Освоениеисовершенствованиеприёмовтактикизащитыинападения
Цельзанятия:ознакомитьсясприёмамитактикизащитыинападениивфутболе.
Теоретические сведения: Тактика футбола представляет собой основу игровых действий
футболистов на поле. При прочих равных, именно она предопределяет победителя матча.
Футбольный поединок - это постоянный переход от атаки к обороне. Эти тактики в футболеимеют
крепкие связи для быстрого взаимодействия во время игры. Тактика — это система организации
действий игроков на поле, конечная цель которой - победа в матче. Самая лучшая тактика в
футболе характеризуется эффективностью нейтрализации действий соперника при возможности
успешной реализации тактических концепций в нападении изащите для достижения итоговой
победы.
Под тактическими действиями понимают совокупность методов игры с различными способами
расстановки футболистов.
Разновидноститактики нападения: позиционное и быстрое (контратака). Постепенное нападение методатаки,которыйпользуетсяпопулярностью.Такойметодпредполагаетдлительныйконтроль

мяча с помощью различных комбинаций из коротких и средних передач. В быстром прорыве
важно за наименьшее число пасов и времени дойти до ворот соперника.
Тактика защиты: персональная, зонная, комбинированная. Оборонительные действия вне
зависимости от тактической модели игры направляются на защиту собственных ворот как при
постепенных, так и при быстрых атаках команды противника.
Ход занятия:
1. Подготовительнаячасть.Разминка.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ.Перемещения,повороты,ускорения.
2. Основнаячасть.
Задание:применениетехническихприёмовигрывигровыхситуацияхзащитыинападения.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарасслабление,восстановлениедыхания.
4. Результатывыполненияработы: Уметьвыполнятьтактическиеприёмыигрывфутбол.
Контрольныевопросы:
1. Описатьивыполнитьоднуизтактикнападенияв футболе.
2. Описатьивыполнитьоднуизтактикзащитыв футболе.

Практическоезанятие№5
8-65 Баскетбол
Освоениеисовершенствованиетехникивыполненияприёмовигры
Цель занятия:
Теоретические сведения: Техника игры в баскетбол включает в себя передача мяча, прием
передачи, ведение мяча, броски в корзину, технику владения телом и обманные движения.
Правильное применение техники в баскетболе во многом зависит от соблюдения правил игры.
Небольшая площадка для игры, правило фола, правила передвижения по площадке – все это
обуславливает постоянную и быструю смену направления, движения и затраты сил, высокий темп
игры. Спортсмены должны одинаково хорошо уметь вести мяч как правой, так и левой рукой.
Дриблинг обычно применяют для дачи возможности занятию нужных позиций товарищами по
команде, для осуществления приема мяча. Существуют различные виды перемещений. Для них
характерны частая и внезапная смена скорости, направления и техники пробежек (обычная ходьба
и бег, приставной шаг). Они чередуются прыжками. Спортсмены часто используют повороты на
однойноге (другая нога отставлена в сторону) для удерживания мяча. В большинстве случаев мяч
передается обеими руками для того, чтобы передача была более точной, уверенной и быстрой.
Броски в корзину – ближние или дальние – выполняются одной или двумя руками.
Ходзанятия.Инструктажпотехникебезопасностиназанятияхпобаскетболу.
1. Подготовительнаячасть.Разминка,пальцевая
гимнастика Задание: выполнить разминочный
бег, комплекс ОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:перемещения,передачииприём,броски.Двусторонняяигра.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление,восстановлениеды
хания.
4. Результатывыполненияработы:уметьвыполнятьосновныеприёмыигрывбаскетбол.
Контрольныевопросы:
1Подобратьивыполнить6упражненийдляосвоениятехникиперемещенийбаскетболиста.
2. Подобратьивыполнить6упражненийдляосвоениятехникиведениямяча.
3. Подобратьивыполнить6упражненийдляосвоениятехникибросковпокольцу.
4. Подобратьивыполнить6упражненийдляосвоениятехникипередачииприёмамяча.
Практическоезанятие№66-73
Освоениеисовершенствованиеприёмовтактикизащитыинападения
Цель занятия:

Теоретические сведения: Баскетбол – игра с явно выраженной наступательной тактикой. В
баскетболе легче успешнее атаковать, чем защищаться. Для этой игры характерен быстрый
переход от атак к защите, и наоборот.
Другая характерная особенность состоит в том, что как в атаке, так и в защите участвуют все 5
игроков. Каждый из игроков должен хорошо выполнять функции нападающего и защитника.
Тактика нападения: основная задача состоит в том, чтобы с мячом или без мяча приблизиться к
корзине ближе, чем соперник, или занять такие позиции на площадке, с которых можно было бы
легко поддержать коллективные действия всей команды.
Тактика защиты: защитники должны выбирать такую позицию, при которой они имеют
максимальную возможность предотвратить проход соперника к корзине. Поэтому защитники
постояннонаходятсямеждусоперникомикорзиной.Зоннаязащитавбаскетболе,прессинг,
личныеоборонительныедействия(персональнаяопека).Защитаиатака–этонеразделимые
составляющие, именно по этой причине нельзя недооценивать защиту в баскетболе.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.Разминка,пальцевая
гимнастика Задание: выполнить разминочный
бег, комплекс ОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:ведениеправойилевойрукой,передачииприём.Броскисразныхдистанций.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление.Игранавнимание.
4. Результатывыполненияработы:применятьосновныетехническиеприёмывигровойпр
актике.
Контрольныевопросы:
1. Описатьивигровойпрактикеприменитьоднуизтактикнападениявбаскетболе.
2. Описатьивигровойпрактикеприменитьоднуизтактикзащитывбаскетболе.
Практическоезанятие№7
4-83 Волейбол.
Освоениеисовершенствованиетехникивыполненияприёмовигры
Цельзанятия:освоитьтехникувыполненияосновныхприёмовигры.
Теоретические сведения: При игре в волейбол роль техники особенно велика, поскольку
технические ошибки штрафуются судьей. Для того чтобы уметь ориентироваться во всех игровых
ситуациях, необходимо обладать шестью основными навыками при наличии многочисленных
технических вариантов. Подача является единственным элементом, зависящим только от самого
игрока. Верхняя передача, нижняя передача, приём мяча, нападающий удар, блок
Ходзанятия:Инструктажпотехникебезопасностиназанятияхповолейболу.
1. Подготовительная
часть.
Разминка,пальцеваяг
имнастика
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:выполнятьиндивидуальныетехническиеприёмыигры
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление.
4. Результатывыполненияработы:уметьвыполнятьприёмыигрывволейболвсоответс
твиис техникой
Контрольныевопросы:
1. Описатьивыполнить6подводящихупражненийдляосвоениятехникивыполненияпод
ачи.
2. Описатьивыполнить6подводящихупражненийдляосвоениятехникивыполнения
верхней передачи.
3. Описатьивыполнить6подводящихупражненийдляосвоениятехникивыполнения
нижней передачи.
4. Описатьивыполнить6подводящихупражненийдляосвоениятехникивыполнения

нападающего удара.
5. Описатьивыполнить6подводящихупражненийдляосвоениятехникивыполнения
приёма мяча.
6. Описатьивыполнить6подводящихупражненийдляосвоениятехникивыполнения
блокирования.
Практическоезанятие№ 84,85
Освоениеисовершенствованиеприёмовтактикизащитыинападения
Цель занятия:
Теоретические сведения: часто в волейболе возникают ситуации, когда исход матчаопределяется
не индивидуальным мастерством игроков команды, не их техническим арсеналом, а тактикой
игры. Индивидуальная тактика и коллективная. Индивидуальная тактика заключается в наиболее
целесообразном использовании технических навыков отдельного игрока при подаче, отражении
подачи, передаче, нападении, блокировании или защите на площадке в зависимости от
сложившейся ситуации. К коллективной тактике относятся совместно выполняемые действия
нападения и защиты. Успех тактических действий определяется: высокий уровень развития
специальныхкачеств–ориентировки,быстротыреакциииответныхдействий,скорости
перемещений, тактического мышления и т.д. Высокая степень надёжности технических приёмов
игроков. Единстве этих двух факторов, выражающееся в высоком уровне владения навыками
индивидуальных тактических действий в нападении и защите.
Ходзанятия.
1. Подготовительнаячасть.Разминка,пальцеваяг
имнастика. Задание: выполнить разминочный
бег, комплекс ОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:выполнитьосновныетехническиеприёмыигрывигровойдеятельности.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление,восстановлениеды
хания.
4. Результатывыполнения
работы:осуществлятьтворческоесотрудничествовтактикезащитыи нападения в
игровой практике.
Контрольныевопросы:
1. Подобрать,описатьипровести6подводящихупражненийдлятренировкитактикинапа
дения.
2. Подобрать,описатьипровести6подводящихупражненийдлятренировкитактикизащи
ты.
Практическоезанятие№86-88
Лёгкаяатлетика.
Совершенствованиетехникиспринтерскогобега
Цельзанятия:Развитиедвигательногокачества–быстрота.
Теоретические сведения: Спринт — это гонка на пределе возможностей собственного тела.
Многие считают, что он расходует организм, но у него много преимуществ: стимуляция для
работы сердца, выброс адреналина.Упражнения на сопротивления высокой скорости, которые
необходимы нетолько бегунам, но испортсменам по прыжках в длину и в высоту, а также во всех
игровых видах спорта.
Особенности спринтерского бега: чтобы преодолеть дистанцию за установленное время,
спортсмен должен активировать все свои физические и эмоциональные силы. Большие скоростине
означают, что вы можете пренебрегать техникой бега, здесь применяются те же принципы, что и
для других дисциплин. Важную роль в спринте играет координация движений. Заниматься
спринтом успешно могут только те, кто имеет хорошую физическую форму.

Ходзанятия.Инструктажпоохранетруданазанятияхполёгкой атлетике.
1. Подготовител
ьнаячасть
Разминка.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:пробежатьотрезкиразнойдистанциисускорением
3. Заключительнаячасть.
4. Результатывыполненияработы:уметьпроводитьсамоконтрольпризанятияхлёгкойатл
етикой
Контрольныевопросы:
1. Описатьфазыспринтерскогобега.
2. Составитькомплексиз6подводящихупражнений.
3. Составитькомплексиз6тренировочныхупражненийдлясовершенствова
ниятехники спринтерского бега.
4. Описатьивыполнитьподводящиеупражнениядляспринтерскогобегасвысокогостарт
а.

Практическоезанятие№89-92
Совершенствованиетехникибеганасредниеидлинныедистанции
Цельзанятия:закрепитьтехникубеганасредниеидлинныедистанции
Теоретические сведения: Бег на средние дистанции – это грань между быстрым и
продолжительным темпом и зачастую достаточно сложно подобрать оптимальную частоту шагов.
Такой бег требует хорошо развитую выносливость и скорость. Если один из двух компонентов
развит недостаточно, то высоких результатов не будет. В этом виде бега отсутствует команда
“Внимание”. После старта бегун набирает оптимальную скорость, которая должна экономично
расходовать запас сил.
Бег на длинные дистанции требует от занимающегося высокий уровень развития общей
выносливости, а также хороший навык владения техникой бега. Овладение элементами техники
позволяет выполнять равное усилие за меньшую единицу потраченной энергии, что крайне важно
при длительном беге.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.Разминка.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:пробеганиебольшихотрезковдистанции
3. Заключительнаячасть.
4. Результатывыполненияработы:уметьпроводитьсамоконтрольпризанятияхфизиче
скими упражнениями
Контрольныевопросы:
1. Составить комплекс из 6 тренировочных упражнений для совершенствования
техники бега на средние дистанции.
2. Составить комплекс из 6 тренировочных упражнений для совершенствования
техники бега на длинные дистанции.
Практическоезанятие№93-94
Совершенствованиетехникиэстафетногобега
Цельзанятия:закрепитьтехникуэстафетногобега.
Теоретические сведения: В легкоатлетических эстафетах, которые проводятся на дорожках
стадиона, участники каждой команды пробегают определенный этап, передавая друг другу
эстафетную палочку. Техника бега в эстафетах не отличается от бега на соответствующие
дистанции. Для согласования передачи эстафетной палочки на высокой скорости устанавливается
зона в 20 м. Принимающий начинает бег в тот момент, когда передающий пересекаетконтрольную

отметку. Принимающий спортсмен, стартуя, старается набирать максимальную скорость к концу
этапа. Основная задача состоит в том, чтобы научить занимающихся четко передавать и
принимать эстафету на высокой скорости бега. Существуют несколько способов передачи
эстафеты. Основная – это передача «снизу-вверх».
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.Разминка
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.Специальныебеговыеупражнения
Задание:передачаэстафетыспробеганиемразныхотрезковдистанции.
3. Заключительнаячасть.
4. Результатывыполненияработы:уметьвыполнятьпередачуэстафеты
Контрольныевопросы:
1. Описатьтехникупередачиэстафеты«снизу-вверх».
2. Составитькомплекс из6 подводящихупражнений для совершенствования
техникиэстафетного бега.

ПРАКТИЧЕСКИЕЗАНЯТИЯ2КУРС
Практическоезанятие№1-3
Определениевозможностейразличныхформорганизациифизическойкультурыв
оптимизации работоспособности и профилактике переутомления в условиях
профессиональной деятельности
Цельзанятия:определитьвозможностиорганизациифизическойкультуры.
Теоретические сведения: Основная направленность заключается в том, чтобы продлевать базу
общей физической подготовки, которая была заложена в процессе физического воспитания.
Поэтому в основной период трудовой деятельности продолжается общая физическая подготовка,
но уже на основе индивидуальных запросов, интересов и потребностей. Средствами являются
самые разнообразные физические упражнения, в том числе из легкой атлетики, основной
гимнастики, спортивных игр и т.д. Эти средства легко поддаются дозировке и в то же время
эффективновоздействуютнажизненноважныефункцииорганизма.Удельныйвесфизической
подготовки значительно больше, чем технической. Обучение технике может быть ограничено
правильнымосвоениемдвижениядоуровнядвигательногоумения(т.е.безошибочноевыполнение
основы техники, его пространственных, временных и динамических характеристик).
В рамках непосредственно физической подготовки предпочтение отдается воспитанию общей
выносливости и силы основных мышечных групп двигательного аппарата.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Упражнениядинамическогохарактерасбольшойамплитудойдвижений.Беговыеупражнения.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление,восстановлениеды
хания.
4. Результаты выполнения занятия: составить и провести комплекс упражнений
производственной гимнастики, комплекс упражнений для профилактики
профессиональных заболеваний для профессии сварщик.
Контрольныевопросы:
1. Выбрать и выполнить 6 специальных упражнений на воспитание общей
выносливости в рамках оптимизации работоспособности и профилактике
переутомления.
2. Выбрать и выполнить 6 специальных упражнений на воспитание силы
основных мышечных групп в рамках оптимизации работоспособности и
профилактике переутомления.

Практическоезанятие№4-6
Определениезначимыхфизическихиличностн
ыхкачеств с учётом специфики получаемой
профессии
Цель занятия: определить значимость физических и личностных качеств с учётом специфики
получаемой профессии.
Теоретические сведения: Выносливость часто и определяется как основное профессионально
важное качество, обеспечивающее полноценное освоение профессии и высокопроизводительный
труд. Профессионально важные качества личности - это «индивидуальные свойства субъекта
деятельности, которые необходимы и достаточны для ее реализации на нормативно заданном
уровне и коррелируют хотя бы с одним ее основным результативным параметром (качеством,
производительностью, надежностью)». «Психограмма» - совокупность профессионально важных
качеств личности профессионала.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Упражнениядинамическогохарактерасбольшойамплитудойдвижений.Беговыеупражнения.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление,восстановлениеды
хания.
4. Результаты выполнения занятия: составить и провести комплекс упражнений
производственной гимнастики, комплекс упражнений для профилактики
профессиональных заболеваний для будущей профессии.
Контрольныевопросы:
1. Составить

комплекс из 8 упражнений на общую выносливость, как значимое
физическое качество с учётом специфики профессии электромеханик по лифтам.
2. Определить «психограмму» для профессии электромеханик по лифтам и
подобрать 6 упражнений значимых физических качеств.

Практическоезанятие№7-10
Освоениеметодикисоставленияипроведениякомплексовупражненийразличной
функциональной направленности

Цель занятия: Освоение методики составления и проведения комплексов упражнений различной
функциональной направленности на занятиях по лёгкой атлетике.
Теоретические сведения: Комплексы различной функциональной направленности помогут
справляться с «преградами» в обычной жизни: перепрыгнуть лужу, подняться по лестнице,
поиграть в настольный теннис, перенести тяжелый предмет и так далее. Одним словом,
чувствовать будете себя уверенней и комфортней, а значит повысить собственную возможность
оставаться здоровым, минимизировав вероятность получения травмы. Удержаться во время
гололеда на ногах — как раз помогут упражнения функциональной направленности.
Функциональные упражненияулучшат ваши движения — это база, и подойдут они для всех с
любым уровнем физической подготовки и любому возрасту.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.
Задание: выбрать функциональную направленность на организм и провести разминку с учётом
этой направленности.
2. Ознакомиться с разнообразием комплексов упражнений различной
функциональной направленности на занятиях по лёгкой атлетике.
Задание: составить один из комплексов упражнений и провести его на студентах своей группы на
занятиях по лёгкой атлетике.
3. Заключительнаячасть:упражнениянарасслабления.

4. Результатывыполнениязанятия:уметьсоставлятьипроводитькомплексупражнени

йразличной функциональной направленности на занятиях по лёгкой атлетике.
Контрольныевопросы:
1. Составить комплекс упражнений различной функциональной направленности
на занятиях по лёгкой атлетике.
2. Провести на группе комплекс упражнений различной функциональной
направленности на занятиях по лёгкой атлетике.
Практическоезанятие№11-14
Освоениеметодикисоставленияплановконспектовивыполнениясамостоятельных заданийпо подготовке к сдаче норм
и требований ВФСК «ГТО»
Цель занятия: освоить методики составления планов-конспектов и выполнения самостоятельных
заданийпо подготовке к сдаче норм и требований ВФСК «ГТО» на занятиях лёгкой атлетикой.
Теоретические сведения: план-конспект составляется на каждое занятие. Должен содержать
задачи: развивающие, образовательные и воспитательные. Занятие состоит из трёх частей:
подготовительной, куда включается разминка и упражнения на реализацию основных задач
занятия. Основная часть, в которой решаются главные задачи занятия и заключительная часть. В
этой части занятия организм занимающихся постепенно возвращается в состояние до начала
занятия.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть:
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть:
Задание: выполнить специально-беговые упражнения, силовые упражнения и упражнения на
гибкость.
3. Заключительнаячасть:упражнениянадыханиеирастягивание.
4. Результатывыполнениязанятия:
уметь
составлятьпланконспективыполнятьсамостоятельные заданияпо подготовке к сдаче норм и
требований ВФСК «ГТО» на занятиях лёгкой атлетикой. Контрольные вопросы:
1. Составитьплан-конспектпоподготовкексдаченормитребованийВФСК«ГТО»
Практическоезанятие№15-18
Применениеметодовсамоконтроляиоценкаумственнойифизическойработоспособности
гимнастики,
комплексов
упражнений
для
профилактики
Цельзанятия:научитьсяприменятьметодысамоконтроляиоценкаумственнойифизической
работоспособности.
Теоретические сведения: Наиболее информативным показателям реакции организма на
физическуюнагрузкуявляетсячастотасердечныхсокращений.Придозированиинагрузоквцелях
повышение функциональных возможностей сердечно - сосудистой системы и их величина по
показателю ЧСС должна быть не ниже 130 уд./мин.
Параметрами умственной работоспособности являются память, внимание, скорость передачи
информации.Многочисленныеисследованияпоказывают,чтоустойчивостьиадекватностьэтих
показателей во многом зависти от уровня физической тренированности организма.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:выполнениефизическойнагрузкинаразныегруппымышц.Упражнениянавнимание.
3. Заключительнаячасть:упражнениянарастягивание,расслабление,восстановлениеды
хания.
4. Результатывыполнениязанятия:применениеметодовсамоконтроляиоценкиумстве
ннойи физической работоспособности на лёгкой атлетике.
Контрольныевопросы:
1. Какиепоказателииспользуютприсамоконтроле.

Практическоезанятие№19-22
Освоение методики составления и проведения комплексов
упражнений
для
производственной
профессиональныхзаболеванийсучётомспецификибудущейпрофес
сиональной деятельности
Цель занятия: научиться составлять и проводить комплекс упражнений для производственной
гимнастики, комплекс упражнений для профилактики профессиональных заболеваний с учётом
специфики будущей профессиональной деятельности.
Теоретические сведения: Универсальной организационной формой двигательной активности
являетсяпроизводственнаягимнастика.Производственнаягимнастика–этонаборфизических
упражнений,которыевыполняютсянарабочемместеивключаютсяврежимрабочегоднясцелью
повышенияработоспособности,укрепленияздоровьяипредупрежденияутомления.Комплекс
составляетсясучетомусловийтруда.Комплексыпроизводственнойгимнастикиподбираютсяс
учётомспецификибудущейпрофессиональнойдеятельности:динамическиеупражненияс
большойамплитудойдвижений,позволяющиезадействоватьосновныемышечныегруппыиускоряющие
функционированиесердечно-сосудистойидыхательнойсистеморганизма.Особое
вниманиеследуетуделятьулучшениюосанки,усилениюкровообращениявобластитазаинижних
конечностях.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Упражнениядинамическогохарактерасбольшойамплитудойдвижений.Беговыеупражнения.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление,восстановлениеды
хания.
4. Результаты выполнения занятия: составить и провести комплекс упражнений
производственной гимнастики, комплекс упражнений для профилактики
профессиональных заболеваний для будущей профессии.
Контрольныевопросы:
1. Составитьипровестикомплекспроизводственнойгимнастикидлябудущейпрофе
ссии.
2. Составить и провести комплекс упражнений для профилактики
профессиональных заболеваний для будущей профессии.
Практическоезанятие№23-32
Развитиепрофессионально–значимыхфизическихипсихическихкачеств
Цель занятия:развивать профессионально – значимые физические и психические качества
Теоретическиесведения:развитиефизическихипсихологическихкачествстудентовявляется одним
изнаправленийфизическоговоспитаниямолодежи.

Обеспечиваетформирование

определенных прикладных знаний, умений и навыков, а также психофизиологических качеств
личности, способствующих достижению готовности каждого студента к успешной
профессиональной деятельности. В процессе физического воспитания будущих специалистов для
достижения поставленной цели необходимо решить ряд конкретных задач, обеспечивающих
ускорение профессионального обучения. Достижение высокопроизводительного труда в
избранной профессии, предупреждение профессиональных заболеваний и травматизма в целях
обеспечения профессионального долголетия. Использование физических упражнений в рабочее и
свободное время.
Способность выполнять быстрые, точные и экономные движения, обладать ловкостью и
координацией движений рук, пальцев. При напряженной умственной деятельности особенно
необходимо внимание: способность одновременно воспринимать несколько объектов (объем
внимания), выполнять несколько действий (распределение внимания), быстро переносить
внимание с объекта на объект (концентрация внимания). Кроме того, требуются: оперативное
мышление, оперативная и

долговременнаяпамять,нервно-эмоциональнаяустойчивость,выдержка,самообладание.
Ход занятия:
1. Подготовительнаячасть
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание: эстафеты с мячами, элементы спортивных игр (ведение мяча, передачи над собой и в
парах). Упражнения на координацию. Игра на внимание.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление,восстановлениеды
хания.
4. Результатывыполнениязанятия:
Контрольныевопросы:
1. Подобрать, описать и выполнить с группой 6 профессионально - значимых
упражнений для будущей профессии.
Практическоезанятие№ 33
Освоениеупражненийсовременныхоздоровительныхсистемфизическоговоспит
ания.
Стретчинг
Цель занятия: освоить упражнения современных оздоровительных систем физического
воспитания. Стретчинг.
Теоретические сведения: Стретчинг - это комплекс упражнений на растяжку. Стретчинг делает
силовые упражнения эффективнее: повышает выносливость и силу мышц. Улучшает гибкость и
подвижность суставов, амплитуду движений. Способствует росту мышечной массы благодаря
притоку крови и растяжению соединительной ткани.
Комплекс упражнений включает разные упражнения на растяжку: статические. Это медленные и
плавные движения, с долгим зависанием в одном положении, для максимального сокращения
мышц. Динамические -комплекс классических упражнений, смысл которых — растягивайся и
расслабляйся. Баллистические - маховые упражнения верхними и нижними конечностями для
быстрой растяжки определенных групп мышц. Парные. Участники занятия помогают друг другу
делать упражнения, где без посторонней помощи не обойтись.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:упражнениястретчингаразнойнаправленности:статические,динамическиеипарные.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарасслабление,восстановлениедыхания.
4. Результатывыполнениязанятия:выполнениекомплексаупражненийстретчинга.
Контрольныевопросы:
1. Подготовитьипровестинагруппекомплексиз8упражненийстретчинга.
Практическоезанятие№34-37
Выполнениеобщеразвивающихупражненийбезпредметаиспредметом;впарах
Цельзанятия:научитьсявыполнятьобщеразвивающиеупражненийбезпредметаиспредметом; в
парах.
Теоретические сведения: Основными терминами для описания общеразвивающих упражнений
(ОРУ)являются:стойки,положениярукиногиосновныедвиженияими;наклоны,повороты
туловища, присед, полуприсед, выпад, упор, сед. Общеразвивающими упражнениями (ОРУ)
называются движения руками, ногами, туловищем и головой, выполняемые с различным
мышечным напряжением, разной скоростью и амплитудой. Цель их – общее физическое развитие
и подготовка занимающихся к овладению сложными двигательными действиями.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) способствуют совершенствованию опорно-двигательного
аппарата и всего организма в целом, формируют правильную осанку. Они направлены на общее
физическое развитие и подготовку занимающихся к овладению более сложными двигательными
действиями. При составлении комплекса общеразвивающих упражнений следует
руководствоваться следующими требованиями: упражнения должны быть доступны, необходим
последовательный переход от простых упражнений к более сложным; упражнения должны

воздействовать на все группы мышц; необходимо чередовать упражнения для различных групп
мышц.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание: выполнение комплексов ОРУ из 8 упражнений без предметов, с предметами (которые
есть в наличии: скакалки, мячи, бодибары, гантели) и в парах.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление.
4. Результатывыполнениязанятия:
Контрольныевопросы:
1. СоставитьипровестикомплексОРУбезпредметовиз8упражнений.
2. СоставитьипровестикомплексОРУспредметамииз8упражнений.
3. СоставитьипровестикомплексОРУвпарахиз8 упражнений.
Практическое занятие№ 38-41
Выполнениеприкладныхупражнен
ий
Цель:освоитьприкладныеупражнения
Теоретические сведения: Упражнения, помогающие развивать и совершенствовать жизненно
необходимые, естественные двигательные навыки: ходьбы, прыжков, бега, метания, лазание,
упражнения в равновесии, преодолевании препятствий, переползании, поднимании и переноске
груза. Прикладная гимнастика — нацелена на военную подготовку (лазание, ползание, метание
гранаты), преодоление ПП (подтягивания, выход силой), бег и перебежки (челночный бег),
прыжки в длину и высоту). К спортивно-прикладным упражнениям относятся дозированные:
ходьба, бег, прыжки, плавание, катание на лыжах и т.д.
Ходзанятия.
1. Подготовительнаячасть
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание: выполнить беговые и прыжковые упражнения, преодоление препятствий и переноска
отягощений.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,восстановлениедыхания.
4. Результаты выполнения занятия: Уметь выполнять двигательное действие в
соответствии с техникой
Контрольныевопросы:
1. Составитьивыполнитькомплексприкладныхупражнений.
Практическоезанятие№42-45
Освоениеисовершенствованиеакробатическойкомбинации
Цельзанятия:освоитьисовершенствоватьакробатическихкомбинаций.
Теоретические сведения: Акробатические пирамиды представляют собой разнообразные
комбинации стоек, поддержек, выпадов, упоров, мостов и равновесий. Пирамиды делятся на: 1)
пирамиды,строящиесянепосредственнона земле,полу.2)пирамиды,строящиесяна специальных
приспособлениях, конструкциях. Доступность пирамид, выполняемых на земле, объясняет их
широкоераспространение.Трудностьичислоупражнений,применяемыхвгрупповыхпирамидах,
практически не ограничены. В пирамидах могут участвовать юноши и девушки. Групповые
упражнения рекомендуется оформлять флажками, лентами, цветными и т. п., придающими
групповымупражнениямикомпозициямзрелищныйвид.Длявыполнениягрупповыхупражнений
существуютследующиехваты:обычный,лицевой,глубокий,плечевой.Хватпальцами,хватза большие
пальцы.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.Разминка,пальцевая
гимнастика Задание: выполнить разминочный
бег, комплекс ОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:прыжковыеупражнения,упражнениявравновесии.Построитьпростыепирамидыиз

динамических и статических акробатических элементов.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление.
4. Результатывыполнениязанятия:Уметьвыполнятьсвязкииздинамическихистатиче
скихэлементов в соответствии с техникой. Построить простую пирамиду.
Контрольныевопросы:
1. Выполнитьпростуюпирамидуиздинамическихистатическихакробатическихэлемент
ов.
Практическоезанятие№46-49
Развитиефизическихспособностейсредствамиакробатики
Цельзанятия:развиватьфизическиеспособностисредствамиакробатики.
Теоретические сведения: Акробатика – это разновидность гимнастики, включающая в себя
упражненияналовкость,гибкость,прыгучесть,силуибалансировку.Акробатическиеупражнения
развивают силу, быстроту реакции, ориентировку в пространстве и являются отличным средством
тренировки вестибулярного аппарата. Навыки, приобретенные на занятиях акробатики, могутбыть
использованы в самых неожиданных спортивных и жизненных ситуациях. Акробатическая
подготовка нужна везде, где требуется сноровка, решительность, отличная ориентация в
пространстве.Все выше перечисленные качества, выработанные на тренировках, могут
пригодиться в самых разных жизненных ситуациях, не обязательно связанных со спортом.
Акробатика дает уверенность в себе даже закрепощенным и стеснительным подросткам. Ребята,
увлекающиеся акробатикой, отличаются от остальных не только лучшими физическими данными,
но и собранностью, четкой координацией движений, внимательностью и хорошей памятью.
Ходзанятия.
1. Подготовительнаячасть.Разминка.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:эстафетыналовкостьикоординациюдвижений.Упражнениянагибкость.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,восстановлениедыхания.
4. Результаты выполнения работы: Уметь выполнять двигательные действие в
соответствии с техникой.
Контрольныевопросы:
1. Опишите и выполните комплекс из 8 упражнений на развитие физических
способностей средствами акробатики.
Практическое занятие № 50-53
Выполнениеупражненийикомплексовуп
ражнений
сиспользованиемновыхвидовфитнесс оборудования
Цельзанятия:освоениеупражненийикомплексовупражненийсиспользованиемновыхвидов
фитнесс оборудования.
Теоретические сведения: Занятия спортом в классическом варианте дают некоторый результат,
но постепенно отходят на второй план. Они отбирают много драгоценного времени и сил. На
сменуимприходятсовременныевидыфизическойактивности,аименнофункциональныйфитнес. Он
тренирует не только мышцы, но и подготавливает тело к любым нагрузкам, укрепляет и
оздоравливает его. Функциональный фитнес – новое направление спортивных тренировок для
подготовки тела к различного рода нагрузкам. Отличие от классического спорта заключается в
упоре на интенсивность и проработку всех групп мышц. Он помогает развивать выносливость,
гибкость, силу, баланс и грацию. Подходит не только спортсменам, но и обычному человеку,
абсолютно не подготовленному физически.
Такжефитнесинвентарьдлятренировокдаетвозможностьзаниматьсяпрактическивлюбомместе
иможнонепривязыватьсяктренажерномузалу.Отличныйпримерэтомусэндбэг–сумкас
песком разного веса со смещённым центром. Ее заполняют песком и выполняют различные
упражнения, например, выпады или приседания.
Классификация и виды инвентаря для фитнеса: снаряды для силового спорта (гантели, штанги,

гири, сэндбэги). Для фитнеса (бодибары, фитнес резинки, эспандеры, резинки для подтягивания,
медболы, степ-платформы, упоры для отжиманий, босу, скамья, глайдинг диски, ТРХ – петли,
скакалка, координационная лестница и т.д.). Занятия с фитнес-инвентарем позволяют достичь
высоких результатов в любом виде спорта. Большим их достоинством считается мобильность.
Ходзанятия.
1. Подготовительнаячасть.Разминка.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:упражнениясмедболамиискакалками.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление.
4. Результаты выполнения работы: выполнять упражнения с доступным фитнесс
оборудованием в соответствии с техникой безопасности.
Контрольныевопросы:
1. Подобрать и выполнить комплекс из 8 упражнений с использованием
доступного фитнесс оборудования.
Практическое занятие № 54-57
Выполнениеупражненийикомплексовуп
ражнений
насиловыхтренажерахикардиотренажерах
Цельзанятия:освоитьупражненияикомплексупражненийнасиловыхтренажерахи
кардиотренажерах.
Теоретические сведения: тренировки на силовых тренажёрах позволяют эффективно развивать
силу и выносливость, укреплять мышцы и суставы, а также улучшать общую физическую форму.
Тренажёры предоставляют возможность выполнить широкий спектр упражнений, направленные
на разные группы мышц. Одним из основных преимуществ работы на тренажёрах является
возможность контролировать нагрузку и постепенно её увеличивать. Это позволяет избежать
перенапряжения мышц и суставов. Для достижения максимальных результатов прорабатывать не
только отдельные группы мышц, но и работать комплексно.
Тренажёры для кардио: беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид или орбитрек, степпер,гребной
тренажер. Работа на кардиотренажёрах способствует: улучшению работы сердечно- сосудистой
системы, повышению общей выносливости организма, стабилизации иммунной системы в
качестве дополнительной профилактики болезней, укреплению мышц, повышению их тонуса.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.Разминка.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:выполнятьупражнениянасиловыхтренажёрах.Упражнениянакардиотренажёрах.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление.
4. Результаты выполнения работы: выполнять упражнения с доступными силовыми
и кардиотренажёрами в соответствии с техникой безопасности.
Контрольныевопросы:
1. Подобратьивыполнитьнесколькоупражненийнасиловыхтренажёрах.
2. Подобратьивыполнитьнесколькоупражненийнакардиотренажёрах.
Практическоезанятие№ 58,59
Выполнениетехнико-тактическихприёмоввигровойдеятельности
Цельзанятия:научитьсяприменятьтехнико-тактическиеприёмывигревфутбол
Теоретическиесведения:Техническаяитактическаяподготовкаимеютравноценное
значение. Эти виды достаточно тесно взаимосвязаны между собой. На занятиях рекомендуется
постоянно менять условия выполнения изучаемых приемов. Это необходимо для того, чтобы
выработать навыки в ударах, передачах, ведении мяча. Закрепление освоенных приемов
осуществляется в учебных играх и соревнованиях. Тактическая подготовка включает в себя
индивидуальные, групповые и командные действия. Индивидуальные действия подразумевают

применение в процессе игры технических приемов .Важно научить обучающихся перемещаться
по полю, выбирать место с учетом постоянно меняющейся в игре обстановки, определять для себя
эффективный способ действий. В тактической подготовке необходимо уделять должное внимание
изучению действий в нападении и защите. В овладении отдельными приемами игры можно
выделить определенные взаимосвязанные фазы: ознакомление с приемом, выполнение в
упрощенных условиях, выполнение в условиях, приближенных к игровым, совершенствование в
двухсторонних играх.
Ход занятия:
1. Подготовительная часть.
Разминка, прыжковые упражнения, специально-беговые упражнения.
Задание: выполнить комплекс ОРУ
2. Основная часть.
Задание: выполнять технико – тактические приёмы в игровой практике: игра при угловых ударах,
игра при штрафном ударе.
3. Заключительная часть. Упражнения на растягивание, расслабление.
4. Результаты выполнения работы: Уметь выполнять технико-тактические приёмы
в игровой деятельности
Контрольные вопросы:
1. Описатьивыполнитьвигровойпрактикетехнико-тактическиеприёмывфутболе.
Практическое занятие № 60,61
Развитиефизическихспособностейсредствамифутбола
Цельзанятия:развитьфизическиеспособностистудентовсредствамифутбола
Теоретические сведения: Современный футбол предъявляет особые требования к силовой и
скоростно-силовой подготовленности футболистов. Высокий уровень маневренности игроков,
увеличение силы ударов, экономизация энергии при выполнении различных игровых приемов
способствуют повышению работоспособности и мастерства футболистов. Высокий уровень
силовой и скоростно-силовой подготовленности, достичь который только игровой деятельностью
невозможно, т. к. организм быстро адаптируется к стандартным силовым проявлениям. В
зависимости от вида физической подготовленности упражнения рассматриваются как:
общеподготовительные, специально-подготовительные и основные (соревновательные). Развитие
основных физических качеств футболистов: быстрота, выносливость, сила.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:упражнениянасилу,быстротуивыносливость.Перемещения,пасы,удары.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление,восстановлениеды
хания.
4. Результатывыполненияработы:
Контрольныевопросы:
1. Подобрать и выполнить 8 упражнений для развития физических способностей
средствами футбола.
Практическоезанятие№62-65
Выполнениетехнико-тактическихприёмоввигровойдеятельности
Цельзанятия:научитьсявыполнятьтехнико-тактическиеприёмывигровойдеятельности
баскетбола.
Теоретическиесведения:
Тактикаигрывключаеторганизациюиндивидуальныхиколлективных
действий игроков команды. В зависимости от конкретного противника команда должна в
различныемоментыприменятьнаиболеецелесообразнуютактику.Тактиканападенияможетбыть
подразделена на индивидуальные тактические действия, групповые действия, командные
действия.
Основными приемами в технике защиты считаются: 1) защитная стойка; 2) передвижения; 3)
приемыборьбызаовладениемячом.Влюбыхситуацияхигрызащитникдолженбытьактивным,

угрожая отбором мяча.
Технические приемы в баскетболе весьма разнообразны и очень сложны по координации.
Сложностьигровойдеятельностиувеличиваетсяещевсвязистем,чтоспециальныедвижения
игроков(ведениеипередачамяча,броскивкорзину)выполняютсявовремябегаипрыжкови обусловлены
быстрым перемещением мяча в условиях непрерывной борьбы за него.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.Разминка,пальцевая
гимнастика Задание: выполнить разминочный
бег, комплекс ОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:выполнитьтехническиеприёмыигры:ведение,передачи,броскивсочетаниис
тактическими
приёмами игры в баскетбол.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление,восстановлениеды
хания.
4. Результатывыполненияработы:уметьвыполнятьдвигательноедействиевсоответст
виистехникой.
Контрольныевопросы:
1. Описатьивыполнитьвигровойпрактикетехнико-тактическиеприёмынападения.
2. Описатьивыполнитьвигровойпрактикетехнико-тактическиеприёмызащиты.
Практическоезанятие№66-73
Развитие физических способностей средствами баскетбола
Цельзанятия:развиватьфизическиеспособности:быстрота,сила,выносливостьиловкость
средствами баскетбола.
Теоретические сведения: баскетбол предъявляет высокие требования к уровню физической
подготовки спортсменов. За время игры баскетболист пробегает около четырех километров,делает
свыше 150 ускорений на расстоянии от 5 до 20 метров, выполняет около 100 прыжков в условиях
активного противодействия соперников и все это при постоянной смене направления, частых
остановок и различных поворотов. Физическая подготовка в баскетболе складывается из двух
видов – общей и специальной физической подготовки. Ловкость вбаскетболе – это точность,
экономичность, рациональность, целесообразность, инициативность, стабильность. Быстрота в
баскетболе - это эффективность, своевременность. Упражнения, направленные на развитие
быстроты двигательных реакций, одновременно являются хорошим средством для тренировки
скорости отдельных движений Баскетбол становится все более контактной силовой игрой. Около
70% всех движений баскетболиста носит скоростно-силовой характер. Проявление взрывнойсилы:
это рывки, прыжки, быстрый пас, борьба на щите, контратаки. Под выносливостью баскетболиста
подразумевают способность осуществлять игровую деятельность без снижения е эффективности
на протяжении атаки, игровой четверти, всей игры.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.Разминка,пальцевая
гимнастика Задание: выполнить разминочный
бег, комплекс ОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:упражнениянавыносливость,быстроту,силу.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление,восстановлениеды
хания.
4. Результатывыполненияработы:
Контрольныевопросы:
1. Подобрать,описатьивыполнитькомплекскруговойтренировкииз8упражнений
наразвитие физических способностей средствами баскетбола.
Практическоезанятие№74-78
Выполнениетехнико-тактическихприёмоввигровойдеятельности
Цель занятия: применение технико – тактических приёмов волейбола в игровой практике.

Теоретические сведения: Тактическая подготовка – это педагогический процесс, направленный
на
совершенное овладение тактическими действиями и обеспечивающий их вы
сокую
эффективность
вигровойисоревновательнойдеятельности.Всовременномволейболеподачауже давно не является
средством введения мяча в игру, а является первым шагом сразу выиграть очко
илиеслиподачаагрессивнаонаисключаетхорошийприём,исоперниквынужденнападатьс
краев
сетки с высоких или отдаленных передач. Передача мяча сверху двумя руками применяется
дляприемаподач,передачдлянападающегоудараиперебиваниячерезсетку.Всовременнойигре
передача—важнейшийэлементнападения,связывающийдействиязащитынепосредственнос
атакой.Главнаятактическаязадачадляволейболиста—обеспечитьнаилучшееусловиядля
действий атакующего игрока при выполнении им нападающих ударов. Нападающие удары –
основное средство набора очков. Приём мяча является наиболее важным элементом в волейболе,
так как с приёма начинается атака команды. Основной способ приёма мяча – приём снизу двумя
руками. Тактическая реализация приёма: в волейболе приём мяча – ведущий технический элемент
защитных действий команды, особенно при приёме подачи соперника. Скоростная организация
атаки с широким применением различных комбинаций, скоростных передач для нападающих
ударов особенность волейбола. Поэтому блокирующие нередко бывают вынуждены в одиночку
вести борьбу над сеткой с нападающими соперника.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.Разминка,упражнениянако
ординацию Задание: выполнить разминочный бег,
комплекс ОРУ
2. Основнаячасть.
Задание: выполнение технических приёмов: подачи, передачи сверху и снизу, нападающий удар и
блокирование в игровой практике.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление,восстановлениеды
хания.
4. Результатывыполненияработы:применятьтехническиеприёмывтактическихситуа
циях защиты и нападения.
Контрольныевопросы:
1. Подобрать6тренировочныхупражненийдлятактическихдействийвнападении.
2. Подобрать6тренировочныхупражненийдлятактическихдействийвзащите.
Практическоезанятие№79-88
Развитие физических способностей средствами волейбола
Цель занятия:
Теоретические сведения: Чем выше уровень развития физических качеств у волейболистов, тем
успешнее у них происходит овладение техникой игры. Физические качества необходимы в таком
сочетании, как этого требует специфика игры. Если уровень развития физических качеств
недостаточный, овладение техникой будет происходить менее успешно и потребует много
времени. Роль физической подготовки проявляется в двух направлениях. В начальный период
обучения начинающих главная задача физической подготовки заключается в том, чтобы
содействовать успешному овладению двигательными навыками. На последующих
этапахобучения физическая подготовка направлена на совершенствование двигательных навыков.
Основуфизическойподготовкиволейболистовсоставляетскоростно-силоваяподготовка.Извсего
многообразия средств общей физической подготовки в занятиях с волейболистами
преимущественно используются: гимнастика, акробатика, легкая атлетика, баскетбол, подвижные
игры. Подготовительные упражнения развивают качества, необходимые для овладения техникой:
укрепление кистей рук, увеличение их подвижности, прыжковые упражнения, акробатические
упражнения с набивными и теннисными мячами. Другие направлены на формирование
тактических умений: развитие быстроты реакции и ориентировки, быстроты перемещения в
ответных действиях на сигналы.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.Разминка,упражненияпальцевой
гимнастики. Задание: выполнить разминочный бег,

комплекс ОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:выполнятькомплексупражненийнаскоростно-силовыеспособности.Упражненияна быстроту
реакцию.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянарастягивание,расслабление.Игранакоорди
нацию движений.
4. Результатывыполненияработы:выполнятьупражнениянаразвитиянужныхволейб
олисту качеств.
Контрольныевопросы:
1. Составитьивыполнитькомплексиз8упражненийнаразвитиефизическихспособно
стей средствами волейбола.
Практическоезанятие№89,90
Совершенствованиетехникипрыжкавдлинус разбега
Цельзанятия:закрепитьтехникупрыжкавдлинус разбега.
Теоретические сведения: прыжок «согнув ноги»: разбег применяется для создания начальной
скорости полета тела. Он характеризуется определенным углом выталкивания в шагах,
изменением их длины и темпа скорости бега и общей длиной разбега. Отталкивание выполняется
очень быстро и энергично. Оно происходит путём выпрямления опорной ноги с максимальным
усилием в следующей последовательности: разгибается тазобедренный сустав, затем коленный и
голеностопный. Осуществляется в две фазы. В первой фазе выносится маховая нога вперёд, затем
к ней подтягивается толчковая и обе ноги приближаются к груди. Во второй фазе - прогнуться в
районе поясницы,выпрямляяколениисменяяположение рук,затемрезкосогнуться,подавногии руки
вперёд, стопы вытягиваются вперёд. Сгибая ноги в тазобедренном и коленном суставах, при
нарастающем напряжении мышц, приземлиться в прыжковую яму. Мышцы разгибатели,
растягиваясь, совершают уступающую работу, замедляя движение после соприкосновения с
грунтом.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.Разминка
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:прыжковыеупражнения,прыжкисотягощением.
3. Заключительнаячасть.
4. Результаты выполнения работы: уметь подбирать индивидуальный разбег и
выполнять прыжок в длину с разбега в полной координации.
Контрольныевопросы:
1. Описатьфазытехникипрыжкавдлинусразбега.
2. Подобрать6тренировочныхупражненийдлясовершенствованиятехникипрыжкав
длинус разбега.
Практическоезанятие№91,92
Совершенствованиетехникипрыжкаввысотус разбега
Цельзанятия:закрепитьтехникупрыжкаввысотус разбега.
Теоретические сведения: Прыжок способом «перешагивание»: разбег начинается сбоку под
углом 30-45°. Отталкивание выполняется дальней от планки ногой. Сначала через планку
переносится маховая нога, а затем, когда маховая опустится за планку, переносится толчковая.
При этом туловище наклоняется вперед к планке. Толчковая нога через планку переносится
дугообразным движением с повернутой кнаружи стопой. Это помогает повернуть туловище в
сторону планки и отвести таз за нее. Прыгун приземляется на маховую ногу, к планке лицом или
боком. Важно воспитать в себе способность быстро и правильно оценивать складывающуюся
обстановку, проявлять самостоятельность.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.Разминка
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ

2. Основнаячасть
Задание:прыжковыеупражнения.Упражнениянакоординациюдвижений.
3. Заключительнаячасть.Упражнениянавосстановлениеирасслаблениемышцног.
4. Результатывыполненияработы:прыжокввысотуспособом«перешагтвание»впол
ной координации.
Контрольныевопросы:
1. Описатьфазытехникипрыжкаввысотусразбега.
2. Подобрать 6 тренировочных упражнений для совершенствования техники
прыжка в высоту сразбега способом «перешагивание».

Практическоезанятие№93,94
Совершенствованиетехникиметания
Цельзанятия:совершенствоватьтехникуметания.
Теоретические сведения: Метание – один из видов основных движений – относится к
ациклическим упражнениям, представляет собой координационно - сложное двигательное
действие. Основой совершенствования техники метания является координационный навык
бросковогодвижениявсочетаниисоскоростью
разбега.Главнымсредствомвсовершенствовании
техники метания предметов является повторное выполнение упражнения. Под упражнением в
данном случае надо понимать, как целостное выполнение движений при метании предметов и
вспомогательных снарядов, так и комплекс специальных и имитационных упражнений,
помогающих создать правильные мышечные ощущения. На замах делать вдох через нос, а на
финальное усилие – выдох через рот. Метание – это технически сложное движение, в процессе
выполнения которого участвует большое количество двигательных звеньев тела. При этом, при
выполнении этого движения требуется проявления таких физических качеств, как ловкость,
согласованность действий рук, туловища и ног,глазомера,равновесия,навыков пространственной
ориентировки, а также соответствующей реакции мелкой мускулатуры.
Ходзанятия:
1. Подготовительнаячасть.Разминка
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основнаячасть.
Задание:выполнитькомплексупражненийнаруки.Силовыеупражнениянаноги.
3. Заключительнаячасть.
4. Результаты выполнения работы: выполнять метания мяча и гранаты в
соответствии с техникой на дальность.
Контрольныевопросы:
1. Подготовитьивыполнитькомплексиз8подводящихупражненийдлясовершенство
вания техники метания.
Практическоезанятие№95-112
Развитиефизическихспособностейсредствамилёгкойатлетики
Цельзанятия:развиватьфизическиеспособностисредствамилёгкойатлетики.
Теоретические сведения: Легкая атлетика является всесторонним развивающим средством,
позволяющимсовершенствоватьвсефизическиекачества,многиефункцииорганизма,втомчисле
сердечно-сосудистую
и
дыхательную
системы.
Физическими
(двигательными)
качествамипринято называть определенные стороны двигательных возможностей человека. Эти
физические качества развиваются в тесной взаимосвязии для каждоговида спорта имеют
различное значение. Для развития быстроты легкоатлетов используют три группы средств:
неспецифические, специфические и специальные. Эффективно выполнять силовые упражнения: с
малым
весом,
сериямии«доотказа»;сосреднимвесом(65—
70%отпредельного)ивыше;сбольшимвесомидо максимально возможного веса. Развитие
физических способностей, средствами лёгкой атлетики, следует располагать в определенной
последовательности: упражнения для развития быстроты, ловкости, силы, выносливости.
Тактические задачи решаются попутно при выполнении избранного вида легкой атлетики.
Ходзанятия:

1. Подготовительнаячасть.Разминка
Задание:выполнитьразминочныйбег,комплексОРУ
2. Основ
наячаст
ь.
Задание:
3. Заключительнаячасть.
4. Результатывыполненияработы:
Контрольныевопросы:
1. Подобрать комплекс из 6 специальных упражнений для развития быстроты

средствами лёгкой атлетики.
2. Подобратькомплексиз6специальныхупражненийдляразвитиявыносливостисред
ствами лёгкой атлетики.
3. Подобратькомплексиз6специальныхупражненийдляразвитиясилысредствамилё
гкой атлетики.
4. Подобрать комплекс из 6 специальных упражнений для развития ловкости
средствами лёгкой атлетики.
Практическоезанятие№113,114
Дифференцированный зачет.
Сдача контрольных нормативов.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯЗАПИСКА .................................................................................... 5

ПЕРЕЧЕНЬПРАКТИЧЕСКИХЗАНЯТИЙ ................................................................... 6

ПОДГОТОВКАИПОРЯДОКПРОВЕДЕНИЯПРАКТИЧЕСКИХЗАНЯТИЙ.......... 10

ИНФОРМАЦИОННОЕОБЕСПЕЧЕНИЕОБУЧЕНИЯ .............................................. 10

10. ПРАКТИЧЕСКИЕЗАНЯТИЯ1КУРС .......................................................................... 11
Практическоезанятие№1-4 .................................................................................................. 11
Практическоезанятие№5-8 .................................................................................................. 11
Практическоезанятие№9-12 ................................................................................................ 12
Практическоезанятие№13-16 .............................................................................................. 12
Практическоезанятие№17-26 .............................................................................................. 13
Практическоезанятие№27-31 .............................................................................................. 13
Практическоезанятие№32-35 .............................................................................................. 14
Практическоезанятие№36-39 .............................................................................................. 14
Практическоезанятие№40-41 .............................................................................................. 15
Практическоезанятие№42,43............................................................................................... 15
Практическоезанятие№44-47 .............................................................................................. 16
Практическоезанятие№52-55 .............................................................................................. 17
Практическоезанятие№56,57............................................................................................... 17
Практическоезанятие№58-65 .............................................................................................. 18
Практическоезанятие№66-73 .............................................................................................. 18
Практическоезанятие№74-83 .............................................................................................. 19
Практическоезанятие№84,85............................................................................................... 19
Практическоезанятие№86-88 .............................................................................................. 20
Практическоезанятие№89-92 .............................................................................................. 20
Практическоезанятие№93-94 .............................................................................................. 21
ПРАКТИЧЕСКИЕЗАНЯТИЯ2КУРС .................................................................................. 21
Практическоезанятие№1-3 ............................................................................................... 21
Практическоезанятие№4-6 .................................................................................................. 22
Определениезначимыхфизическихиличностныхкачеств .......................................... 22
сучётомспецификиполучаемойпрофессии ..................................................................... 22
Практическоезанятие№7-10 ................................................................................................ 22
Практическоезанятие№11-14 .............................................................................................. 23
Практическоезанятие№15-18 .............................................................................................. 24
Практическоезанятие№19-22 ........................................................................................... 24
Практическоезанятие№23-32 .............................................................................................. 25
Практическоезанятие№33.................................................................................................... 25
Практическоезанятие№34-37 26

1. ..............................................................................................................................................................
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯЗАПИСКА ...................................................................................................................... 5
2. ..............................................................................................................................................................
ПЕРЕЧЕНЬПРАКТИЧЕСКИХЗАНЯТИЙ ..................................................................................................... 6
ПОДГОТОВКАИПОРЯДОКПРОВЕДЕНИЯПРАКТИЧЕСКИХЗАНЯТИЙ 10
3. .............................................................................................................................................................. И
НФОРМАЦИОННОЕОБЕСПЕЧЕНИЕОБУЧЕНИЯ................................................................................... 10
4. .............................................................................................................................................................. П
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ 1КУРС .......................................................................................................... 11
Практическоезанятие№1-4 ............................................................................................................................ 11
Практическоезанятие№5-8 ............................................................................................................................ 11
Практическоезанятие№9-12 .......................................................................................................................... 12
Практическоезанятие№13-16 ........................................................................................................................ 12
Практическоезанятие№17-26 ........................................................................................................................ 13
Практическоезанятие№27-31 ........................................................................................................................ 13
Практическоезанятие№32-35 ........................................................................................................................ 14
Практическоезанятие№36-39 ........................................................................................................................ 14
Практическоезанятие№40-41 ........................................................................................................................ 15
Практическоезанятие№42,43 ......................................................................................................................... 15
Практическоезанятие№44-47 ........................................................................................................................ 16
Практическоезанятие№52-55 ........................................................................................................................ 17
Практическоезанятие№56,57............................................................................................... 17
Практическоезанятие№58-65 .............................................................................................. 18
Практическоезанятие№66-73 .............................................................................................. 18
Практическоезанятие№74-83 .............................................................................................. 19
Практическоезанятие№84,85............................................................................................... 19
Практическоезанятие№86-88 .............................................................................................. 20
Практическоезанятие№89-92 .............................................................................................. 20
Практическоезанятие№93-94 .............................................................................................. 21
ПРАКТИЧЕСКИЕЗАНЯТИЯ2КУРС .................................................................................. 21
Практическоезанятие№1-3 ............................................................................................... 21
Практическоезанятие№4-6 .................................................................................................. 22
Определениезначимыхфизическихиличностныхкачеств .......................................... 22
сучётомспецификиполучаемойпрофессии ..................................................................... 22
Практическоезанятие№7-10 ................................................................................................ 22
Практическоезанятие№11-14 .............................................................................................. 23
Практическоезанятие№15-18 .............................................................................................. 24
Практическоезанятие№19-22 ........................................................................................... 24
Практическоезанятие№23-32 .............................................................................................. 25
Практическоезанятие№33.................................................................................................... 25

5. ..............................................................................................................................................................
ППОЯСНИТЕЛЬНАЯЗАПИСКА ................................................................................................................... 5
6. ..............................................................................................................................................................
ПЕРЕЧЕНЬПРАКТИЧЕСКИХЗАНЯТИЙ ..................................................................................................... 6
ПОДГОТОВКАИПОРЯДОКПРОВЕДЕНИЯПРАКТИЧЕСКИХЗАНЯТИЙ 10
7. .............................................................................................................................................................. И
НФОРМАЦИОННОЕОБЕСПЕЧЕНИЕОБУЧЕНИЯ................................................................................... 10
8. .............................................................................................................................................................. П
РАКТИЧЕСКИЕЗАНЯТИЯ1КУРС............................................................................................................... 11
Практическоезанятие№1-4 ............................................................................................................................ 11
Практическоезанятие№5-8 ............................................................................................................................ 11
Практическоезанятие№9-12 .......................................................................................................................... 12
Практическоезанятие№13-16 ........................................................................................................................ 12
Практическоезанятие№17-26 .............................................................................................. 13
Практическоезанятие№27-31 .............................................................................................. 13
Практическоезанятие№32-35 .............................................................................................. 14
Практическоезанятие№36-39 .............................................................................................. 14
Практическоезанятие№40-41 .............................................................................................. 15
Практическоезанятие№42,43............................................................................................... 15
Практическоезанятие№44-47 .............................................................................................. 16
Практическоезанятие№52-55 .............................................................................................. 17
Практическоезанятие№56,57............................................................................................... 17
Практическоезанятие№58-65 .............................................................................................. 18
Практическоезанятие№66-73 .............................................................................................. 18
Практическоезанятие№74-83 .............................................................................................. 19
Практическоезанятие№84,85............................................................................................... 19
Практическоезанятие№86-88 .............................................................................................. 20
Практическоезанятие№89-92 .............................................................................................. 20
Практическоезанятие№93-94 .............................................................................................. 21
ПРАКТИЧЕСКИЕЗАНЯТИЯ2КУРС .................................................................................. 21
Практическоезанятие№1-3 ............................................................................................... 21
Практическоезанятие№4-6 .................................................................................................. 22
Определениезначимыхфизическихиличностныхкачеств .......................................... 22
сучётомспецификиполучаемойпрофессии ..................................................................... 22
Практическоезанятие№7-10 ................................................................................................ 22
Практическоезанятие№11-14 .............................................................................................. 23
Практическоезанятие№15-18 .............................................................................................. 24
Практическоезанятие№19-22 ........................................................................................... 24
Практическоезанятие№23-32 .............................................................................................. 25
Практическоезанятие№33